Okrepite vezivno tkivo za trdne prsi
Šibko vezivnega tkiva dojk je pomembno vprašanje zlasti za ženske. Ker ženske prsi ne vsebujejo nobenih mišic, temveč so iz njih vezivnega tkiva, maščobe in žleze, ciljno kopičenje mišic na tem področju, za razliko od moških, redko lahko doseže zadovoljivo izboljšanje stabilnosti vezivnega tkiva. Mnoge ženske se tega bojijo nosečnost, dojenje in drugi dejavniki lahko vplivajo na vezivnega tkiva in povzroči zunanji videz "povešene dojke".
Študije iz ZDA so pokazale, da strahu, da dojenje negativno vpliva na vezivno tkivo v predelu dojk, ni mogoče vzdrževati. Namesto tega genetsko podedovana velikost dojk, pa tudi zunanji dejavniki, kot so posamezniki prehrana in uživanje cigaret, dokazano vplivajo na stanje kože in vezivnega tkiva. Začetek Menopavza vpliva tudi na vezivno tkivo ženskih dojk. V tem času se žlezno tkivo v dojkah umika, zaradi česar postanejo manjše in vezivno tkivo izgubi svojo trdnost.
Prehrana
Menijo, da ima prehrana velik vpliv na vezivno tkivo in splošno zdravje stanje kože. Poleg tega, da lahko prehrana učinkovito pomaga zmanjšati lastno težo in s tem pozitivno vpliva na videz šibkega vezivnega tkiva, naj bi nekatere sestavine hrane pozitivno vplivale na stanje kože in vezivnega tkiva. Tako zadostna količina vitamini, zlasti vitamin C, je pomembna sestavina za trdnejše tkivo.
Vendar normalno, uravnoteženo prehrana običajno mora vsebovati dovolj vitamina C. Upoštevati je treba, da preveliko odmerjanje vitamina C nima pozitivnega učinka na telo in lahko celo povzroči nastanek ledvice kamni. Redno uživanje citrusov daje telesu zadostne količine vitamina C. Pomembneje je, da se izognemo nekaterim sestavinam hrane, da ne bi dodatno obremenjevali vezivnega tkiva. Tako nizko vsebnost maščob in na splošno zdrava prehrana je bistvenega pomena za čvrstejše tkivo, saj se nabira manj maščob, ki bi jih lahko zaradi gensko določenih šibkost vezivnega tkiva.
Ker lahko vezivno tkivo shranjuje tudi vodo, se zdi, da pijete dovolj, kar bi moralo biti približno 1.5 do 2 litra brez pretiranega fizičnega napora ali visokih temperatur. Poleg pozitivnega učinka na vezivno tkivo je priporočljiva tudi zadostna količina pitja zdravje razlogi. Zdrava prehrana igra pomembno vlogo v primeru a šibkost vezivnega tkiva.
Načeloma se je treba izogibati obrokom z visoko vsebnostjo maščob. Pomembno je tudi, da pijete dovolj vode in se je vzdržite nikotin poraba. Uživati je treba veliko sadja in zelenjave, saj vitamin C, ki ga vsebuje, je pomemben za izgradnjo vezivnega tkiva.
Sem spadajo predvsem brokoli ali jagodičevje. Poleg vitamina C vsebujejo tudi številne elemente v sledovih, ki spodbujajo kri cirkulacija v tkivu. Ovseni kosmiči in oreški pomagajo tudi pri krepitvi vezivnega tkiva.
Oreški vsebujejo veliko zdravih maščobnih kislin in so dobra alternativa maščobnim obrokom z nezdravimi maščobnimi kislinami. Če pa bi raje shujšali, jejte oreščke zmerno. Losos je dobro jesti tudi, kadar je v vezivnem tkivu šibkost, saj jih vsebuje veliko beljakovin ki so potrebne za obnovo celic.
