Krepitev zadnje mišične zanke

"Superman" Začetni položaj je štirinožno stojalo. Potegnite en komolec proti nasprotnemu kolenu pod telesom. Zaradi tega se bo hrbtenica upognila.

Brado vodijo do v prsih. Iz tega začetnega položaja iztegnite upognjeno roko in noga naprej in nazaj. Hrbet in vratu so raztegnjeni.

V končnem položaju je pogled usmerjen nekoliko naprej. Pred menjavo strani potegnite isto roko in koleno desetkrat pod telo. Nadaljujte z naslednjo vajo