Kritika riževe diete | Riževa dieta

Kritika riževe diete

Riž prehrana doseže hiter prehranski uspeh, še posebej v prvih dneh je hujšanje opazno na tehtnici. Ta učinek pa je predvsem posledica izgube vode zaradi dehidracijskega učinka riža. Da bi trajno dosegli vitko linijo, to prehrana je zato manj koristen. Zaradi nevarnosti simptomov pomanjkanja riž prehrana je treba izvesti le kratek čas. Kot pri vseh mono-dietah tudi tu obstaja nevarnost jo-jo učinek je visoka, zato je priporočljiv previden prehod na uravnoteženo in zdravo prehrano.

Kakšna so tveganja / nevarnosti te diete?

Če riževa dieta se izvaja dlje časa, lahko se pojavijo simptomi pomanjkanja zaradi pomanjkanja vitaminov in hranil, saj energija v tej obliki prehrane prihaja predvsem iz virov ogljikovih hidratov, tj. riža. Zaradi nizke vsebnosti beljakovin v prehrani obstaja nevarnost, da se bodo telesne lastne mišice razgradile in presnovni procesi v celični delitvi odvisni od beljakovin. Kot večina mono-diet, tudi riževa dieta po samo nekaj dneh postane monoton, zaradi česar je težko slediti.

Če je prehod na stare prehranjevalne vzorce hiter, je tveganje za yo-yo učinek zelo veliko. Nedavne študije kažejo, da se v rižu in riževih izdelkih poveča vsebnost arzena. Nekateri znanstveniki domnevajo, da anorganske spojine arzena povečajo verjetnost rak če se zaužije v presežku.

Kje najdem dobre recepte za riževo prehrano?

Na internetu obstaja veliko dobrih receptov za riževa dieta in nekaj trikov, kako narediti monotono prehrano bolj okusno. Poleg tega obstaja nešteto knjig, ki vsebujejo okusne recepte za riževo prehrano. Ti pogosto vsebujejo tudi podrobna prehranska navodila in nakupovalne sezname, ki ustrezajo riževi prehrani. Glede na vaše želje lahko izbirate med spletnimi mesti in knjigami ter pripravite ustrezne recepte.