Odmerjanje L-karnitina

Ko jemljete L karnitin, se morate zavedati nekaj stvari, da se lahko pojavijo želeni učinki. Preden vzamete L karnitin, se prepričajte, da ne jeste ničesar. Če hrano zaužijemo pred jemanjem L karnitina, je absorpcija karnitina v prebavnem sistemu motena in absorbira manj L karnitina.

Ni navodil, kdaj jemati L karnitin. Tako lahko vnos opravimo kadar koli brez drugačnih učinkov. Izjema pri tem so športi, kjer mora biti vnos L karnitina čim bližje začetku vadbe.

Odmerjanje mora biti v skladu z navodili proizvajalca in ne sme preveč odstopati od njih. Praviloma na primer ne smete prekoračiti vnosa 2 gramov na dan. Ali sta dva grama hkrati ali razdeljena na več vnosnih mest, ni pomembno.

Kot pri mnogih prehranskih dodatki, je zelo priporočljivo, da po dveh mesecih zdravljenja naredite odmor ali popolnoma prenehate jemati L karnitin. L Karnitin lahko uživate s pomočjo številnih različnih izdelkov. Najenostavnejši in tudi najpogosteje uporabljen način je jemanje kapsul, saj jih lahko pogoltnemo preprosto s požirkom vode. L Karnitin je na voljo tudi v obliki pastil, žvečljivih tablet, tablet, probiotičnih napitkov, sirupa, ampule za pijačo, ploščic za jesti pred ali med treningom in v obliki praška. Prašek se zmeša z mlekom in nato pije.

Vrste odmerjanja

Vsaka od različnih vrst odmerjanja ima svoje prednosti in slabosti. Prednost kapsul je v tem, da je količina L karnitina, ki jo zaužijete, vedno enaka. Pomanjkljivost je, da je požiranje kapsul za mnoge športnike precej neprijetno, zato kapsula ni vedno prva izbira.

Če se odločite za jemanje L karnitina v obliki prahu, morate ugotoviti, kateri okusi L karnitina v prahu so na voljo. V določenih okoliščinah mešanica preprosto ne ključi dobro V primerjavi s kapsulami moramo biti pri pripravi napitka L karnitin iz prahu pozorni na odmerek.

Pri mešanju šejka je skoraj nemogoče vedno dodati enako količino praška. Poleg tega morate vedno najprej pripraviti napitke, kar vam prihrani čas, ki ga shranite s kapsulami. Če želite vzeti L karnitin kot tekočino iz ampule, ne boste imeli težav z vedno enakim odmerkom in pripravo. Tekočino lahko pijete neposredno iz ampule in vedno dobite enako količino. Vendar pa cena, ključi in tudi rok uporabnosti je mogoče razlagati kot pomanjkljivost.