Ali lahko med dojenjem jem vegansko hrano? | Veganska prehrana med nosečnostjo

Ali lahko med dojenjem jem vegansko hrano?

Tudi za miren čas velja podobno hranilna priporočila za nosečnost da se je treba na vegane odreči prehrani. V obdobju dojenja je treba vitamini in elementov v sledovih je delno še vedno večja kot v nosečnost. Ker tega pri povsem zelenjavni prehrani ni treba zagotoviti vedno in predvsem ne preprosto, je treba tudi pri ohranjanju veganske prehrane kljub vsem nevarnostim ob zdravniškem posvetovanju uporabiti določena pomožna sredstva.

Tako poskušamo preprečiti pomanjkanje pogojev pri matici / materi in otroku. Redni zdravniški pregledi in kri priporočljivi so tudi testi. Najpomembneje pa je previdno prehranski nasveti, načrtovanje in izbira sta bistvenega pomena.

Težaven vnos prek povsem veganskega prehrana vpliva predvsem vitamini B2, B6 in B12. Slednje je treba v vsakem primeru nadomestiti s čisto rastlinsko prehrano. Vitamin D po potrebi lahko vzamete, priporočljivo pa je tudi večje bivanje na prostem v sončnih urah.

To stimulira lastno telo vitamin D proizvodnja skozi kožo. Jod, železo in cink, ki sta prav tako potrebna v večjih količinah, se lahko ustrezno absorbira z ustreznim prehranskim načrtovanjem in natančnim upoštevanjem le-teh, če je potrebno, brez uporabe prehrambenih dodatki. Pacient naj jo spremeni prehrana na lakto (-ovo) vegetarijansko hrano v obdobju dojenja. Uživanje mlečnih izdelkov in jajc lahko zagotovi boljšo oskrbo s hranili.

Ali lahko vsaj jem vegetarijansko hrano?

Vegetarijanske diete so manj nagnjene k pomanjkanju vitaminov in hranil kot veganske diete zaradi zadrževanja mlečnih izdelkov, jajc in, odvisno od oblike vegetarijanstvo, ribje izdelke v prehrana načrt. Zato lahko z uravnoteženo in raznoliko prehrano ohranimo vegetarijanski način življenja tudi med načrtovanim nosečnost, med nosečnostjo in dojenjem. Z namensko izbiro hrane lahko pokrijemo potrebo po večini hranil in uporabimo manj pomožnih sredstev kot pri veganskem načinu življenja.

Vnos železa pa je lahko pomanjkljiv, ker telo lažje pridobi železo iz mesa. Ob zdravniškem nasvetu je morda priporočljiv dodaten vnos. Kot pri vsaki nosečnici folna kislina in joda je treba tudi jemati. Redno kri opraviti je treba tudi teste kot nadaljnje prehranske dodatki je morda potrebno. in pomanjkanje železa pri vegetarijancih