Ali lahko sami naredite fitnes palice?
fitness palice lahko brez težav izdelate tudi v lastni kuhinji. Glede na vaše potrebe in potrebe je treba uporabiti različne sestavine. V primerjavi z industrijsko proizvedenimi palicami pa je težko proizvesti nizkoogljične hidrate bar, tj. a bar z malo ogljikovi hidrati.
Tu ima industrija drugačne možnosti in nadomestne izdelke kot tisti, ki so na voljo v domači kuhinji. Vendar pa to daje tudi možnost uporabe posebej "dragocenih" izdelkov za ogljikovi hidrati, kot so ovseni kosmiči, pirina ali prosena kosmiči. Vsebnost beljakovin v palicah dosežemo predvsem s klasičnimi beljakovinskimi praški, ki nato tudi določajo ključi palic.
Alternativa tukaj je uporaba sojinih izdelkov, ki jih je mogoče suho obdelati in imajo izredno visoko vsebnost beljakovin. Druga pomanjkljivost domačih palic je njihov rok uporabnosti. Medtem ko so domači lokali užitni največ dva tedna, imajo industrijsko proizvedeni lokali rok uporabnosti več mesecev. Dobri recepti za lastno proizvodnjo fitnes palice lahko najdete na internetu ali v kuharskih knjigah o fitnesu in zdravi prehrani.
Kaj je cilj prehrane s fitnes barom?
Tudi tukaj je težko najti edini cilj v prehranski obliki z fitnes palice. Cilji so verjetno tako raznoliki kot rešetke same. Fitnes palice z visoko vsebnostjo beljakovin so namenjene predvsem močnim športnikom, ki želijo s pomočjo palic pokriti svoje potrebe po beljakovinah.
V primerjavi s stresanjem je bar je prihranek prostora in varnejši za prevoz brez nevarnosti puščanja. Fitnes palice z veliko količino ogljikovi hidrati, tako hitro prebavljive kot dolgoverižne, so namenjene zagotavljanju energije športnikom, ki so dlje časa izpostavljeni stresu. Z zagotavljanjem energije iz ogljikovih hidratov pa tudi ščitijo telo pred razgradnjo mišic, da pridobi energijo. Fitnes palice z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov pa so namenjene predvsem ljudem, ki sledijo nizkoogljikovim hidratom prehrana in so zato primerni kot "zdrav" prigrizek brez slabe vesti. Ljudje, ki jedo takšne ploščice, imajo običajno cilj izgubo teže.
