Lahko shujšate in zgradite mišice?
Da! hujšanje ne pomeni samo, da se teža na tehtnici zmanjša, ampak tudi, da trebuh postane bolj raven, roke pa bolj napete. Mišice so težje od maščobe.
Toda ali je uspeh izgubiti vso mišično maso, če želimo videti nižjo številko na lestvici? Od pogleda na telo je zagotovo večji uspeh doseči ravno in napeto želodec. Tudi mišice kurijo maščobe.
Za kratek čas boste morda želeli hitro shujšati, če boste jedli manj, potem pa se dobro poznajo yoyo učinki, prehranjevalni napadi in vse se začne znova. Dolgoročno lahko z uravnoteženo prehrano, športom in izgradnjo mišic dejansko shujšate - četudi številke na tehtnici ne padejo tako hitro. Iz določene vsebnosti maščobe v telesu pa ni več mogoče izgubiti maščobe in hkrati pridobiti večje mišice, kot jih ima bodybuilder. V teh primerih morate seči iz torbe trikov.
Dieta z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov
Kot smo že omenili, koncept z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, ki ga pogosto imenujemo prehrana, je način prehranjevanja, pri katerem preprost ogljikovi hidrati se čim bolj zmanjšajo. Namesto tega se jedo hrana, bogata z beljakovinami in vitamini. Beljakovine vas dolgo nasitijo in telo še vedno dobi vse, kar potrebuje!
Paziti morate le, da ne jeste preveč živalskih maščob. Če izpustimo sladkor in moko, obroki pogosto trajajo dlje časa. Še posebej v športu je takšen način prehranjevanja primeren za hujšanje, a kljub temu povečuje mišično maso zaradi visoke vsebnosti beljakovin. In vse to brez kakršnega koli dodatki.
