Ali lahko sončne opekline preprečimo s tabletami?
preprečevanje sončne opekline samo s tabletami je težko, vendar z vitaminskimi tabletami in s prehrano dodatki lahko okrepite odpornost kože in zmanjšate nevarnost opeklin. V idealnem primeru zahtevano vitamini se jemljejo v obliki hrane, kot sta sadje in zelenjava, vendar vitaminski pripravki se lahko uporablja tudi. vitamini C, E in A imajo še posebej zaščitni učinek na kožo.
Tisti, ki zgoraj omenjene hrane ne prenašajo ali jim niso všeč, lahko vzamejo tudi potrebno vitamini v obliki tablet. Številne vitaminske kapsule vsebujejo tudi biotin (vitamin H), ki lahko dodatno zaščiti kožo. Vitamin D, skupaj z kalcij, velja tudi za dobro zaščito pred sončne opekline.
Pomembno pa je omeniti, da so ti pripravki namenjeni le kot dodatna zaščita kože. Nikakor ne morejo nadomestiti sončnega mleka, neprepustnih oblačil in redne izpostavljenosti senci.
- Vitamin C najdemo predvsem v agrumih, kot so pomaranče in limone.
- Rumena zelenjava, kot sta rumena paprika in buče pa tudi soja in špinača vsebujejo še posebej visoko vsebnost vitamina E.
- Vitamin A najdemo v korenju.
Karoten, kot že ime pove, najdemo zlasti v korenju.
Toda tudi druga rdeča ali oranžna zelenjava in sadje (npr. Paprika, marelice) vsebuje veliko karotena. Tej sestavini hrane telo razgradi na vitamin A. Poleg dobro znanega pozitivnega učinka vitamina A na oči karoten deluje tudi na kožo in sluznico.
Vitamin A spodbuja razvoj kože, ki na splošno deluje zaščitno na kožo. Kalcij je pomemben mineral, ki ga telo absorbira predvsem iz mleka in mlečnih izdelkov, kot sta jogurt in sir. Vsebujejo tudi številne rastline kalcij (špinača, zelje, Itd.)
Kalcij ni le pomembna sestavina za tvorbo kosti, temveč ima tudi mineral pomembno vlogo pri tvorbi kosti vitamin D skozi sončno sevanje. Kalcij na koži tvori tudi nekakšen zaščitni film in tako preprečuje sončne opekline Kdo zavzame premalo kalcija nad hrano, se lahko vrne tudi v tablete ali kalcijeve kapice, vendar ne sme biti presežena dnevna največja količina (o kateri v vsakem primeru izhaja iz vložka) Vitamin D igra pomembno vlogo v povezavi s sončnim sevanjem.
Pomembno pa je predvsem sonce, tako da sploh nastaja vitamin D. S hrano se lahko absorbira le približno 10-20% potrebnega vitamina. Preostala količina vitamina D mora nastati na koži.
Za to mora biti dovolj izpostavljenosti soncu. Običajno telo poleti, ko je veliko sonca, tvori velik presežek vitamina D. Pozimi pa večina ljudi na naših zemljepisnih širinah trpi za izrazito pomanjkanje vitamina D. Ker se del energije sončnega sevanja absorbira med tvorbo vitamina D, v kožo pride manj sončne energije, zato tudi ta tvorba vitamina D preprečuje razvoj sončnih opeklin.
