Osvobodite napetosti z osteopatijo
Osteopatija kot neodvisna medicinska znanost sledi načelu, da napačna ureditev, na primer v obliki vratu napetost, lahko nadomesti telo samo. S pomočjo različnih mobilizacijskih vaj osteopata, vratu Napetosti je mogoče zelo enostavno razbremeniti. Vse te vaje se izvajajo ročno, torej z rokami osteopata.
Zato osteopatija se imenuje tudi manualna medicina. Vendar na začetku vedno obstaja ocena celotne slike. V primeru vratu napetosti, osteopati analizirajo, ali je tako v stoječem kot sedečem položaju. Del tega je tudi podroben intervju za anamnezo osteopatija.
Nato bolečino zaznamo s palpacijo vratu in ramen. To je nato mogoče z lahkoto rešiti z določenimi postopki. Osteopatija se vedno pogosteje uporablja za zdravljenje bolečine v vratu in velja za dobro alternativo drugim terapevtskim ukrepom. Ne glede na to, ali se krijejo stroški zdravljenja osteopata, se lahko razlikujejo glede na zdravje zavarovalnica ali resnost napetosti vratu. Zato bi se morali prizadeti vnaprej pozanimati pri svojih zdravje zavarovalnice o morebitnem kritju stroškov.
Sprostite napetosti z jogo
Napetosti vratu lahko enostavno sprostite skozi joga. Različne joga vaje omogočajo napenjanje in popuščanje napetih mišic, tako da se nelagodje pri napetosti vratu učinkovito lajša. Drug pozitiven učinek je dejstvo, da redno izvajanje programa joga vaje trenira prizadete vratne mišice, s čimer se prepreči razvoj napetosti vratu.
Joga se lahko izvaja v okviru zasebnih tečajev ali programov telovadbe, lahko pa tudi doma. Večino teh vaj proti napetosti vratu lahko izvedemo tudi v kratkem nekajminutnem vadbi med odmorom za kosilo neposredno na delovnem mestu, saj lahko večino vaj izvajamo sede. Pri izvajanju vaj se mora bolnik sprostiti, opustiti stres in prinesti svojega dihanje v skladu z gibi. Pogosto, a sprostitev časa vratne mišice je že čutiti po tako kratkem treningu. Na splošno pa je treba jogo redno izvajati, da se dolgoročno izboljšajo simptomi napetosti vratu.
