Naslednji članek obravnava osnovno držo telesa v ležečem položaju. Po prejšnji definiciji je predstavljeno, katere naloge, funkcije in katere koristi laž izpolnjuje za ljudi. Prav tako se obravnavajo bolezni in pritožbe, ki so posledica nepravilne drže ali so kako drugače povezane s tem položajem telesa.
Kaj leži?
Ležanje je fizična, človeška dejavnost. Predstavlja nasprotje sposobnostim stoje in hoje. Ležanje je fizična, človeška dejavnost. Je protipostavka sposobnosti stoje in hoje. Ta dejavnost se ne uporablja za gibanje, ampak se v glavnem uporablja za fiziološko regeneracijo. Pozicioniranje v tem položaju vedno poteka v povezavi z izbranim podzemljem. To je mogoče izbrati situacijsko, pa tudi kulturno in individualno drugače. Ko se dvignete iz golih tal, lahko izberete različne oblike kavčev, postelj ali drugega pohištva, ki zagotavljajo najvišjo možno kakovost udobja za počitek. V bistvu je človeško telo tu v približno vodoravnem položaju, vzporedno z določeno podlago. Možna je neodvisna odločitev za postavitev v en položaj, pa tudi zunanje pozicioniranje v primeru bolezni. Ležanje običajno sproži tudi fizično in duševno stanje počitka. Tu je treba razlikovati naslednje ležeče položaje: ležeči, ležeči in bočni položaj. Mešane oblike pa tudi različne Glava položaji so nadaljnja ločevalna merila.
Funkcija in naloga
Spanje je fiziološka potreba, spada med osnovne človekove potrebe in je optimalno izčrpan pri regeneraciji v ležečem položaju. Povprečna oseba preživi tretjino celotnega življenja ležeče. V tem položaju je potrebna le minimalna mišična aktivnost. Glavna naloga te drže je torej zagotoviti človeškemu telesu in duhu prostor za regeneracijo. Čez dan je teža katerega koli telesa odvisna od spoji pa tudi mišice človeka med gibanjem. V raztegnjenem položaju se mišično-skeletni sistem osvobodi te teže; muskulatura se tako razbremeni z malo porabe energije in se lahko sprosti. Ustrezne spalne površine v obliki vzmetnic, prilagojenih telesu, kot tudi blazine in temperaturno prilagojena odeja igrajo bistveno vlogo pri doseganju visoke stopnje funkcionalnosti. Cilj je doseči fiziološko naravno ukrivljenost hrbtenice pri dvojcu-S. Za to so pomembni parametri trdote vzmetnice ter višina blazine in ustrezen ležeč položaj. Višja kot je telesna teža, težja mora biti vzmetnica. Ko ležite na boku, morata medenica in ramena potoniti v enako globino, da hrbtenica ne popusti. Ortopedska blazina to podpira. V ležečem in ležečem položaju ne sme biti nobenega votlega hrbta ali pretiranega raztezanja vratu mišice. Podporne blazine pod koleni za hrbtne pragove in v višini bokov za želodec pragovi zmanjšajo tveganje. Na ta način lahko mišice trupa maksimalno razbremenimo. Pogoste spremembe položaja so pomembne, da se izognemo nelagodju. Med spanjem telo to sam uravnava in zagotavlja stalno optimizacijo drže. Povprečen spanec se giblje 60-krat na noč v običajnem ritmu spanja. Tako se prepreči enostransko obremenitev. Ko je hrbet iztegnjen, medvretenčne ploščice med spanjem absorbirajo več tekočine in tako regenerirajo vretenčni aparat. Izbira prostora za spanje in ležeča drža z zadostno svobodo gibanja sta ključnega pomena za zagotovitev maksimalne funkcionalnosti ležanja za telo in duha.
Bolezni in bolezni
Nelagodje in bolezni, ki se jim je mogoče izogniti, so lahko posledica neprimernih ležečih površin in nepravilne drže. Pogost vir napak so blazine, ki ne podpirajo vratne hrbtenice, zaradi česar se ta zapone. To lahko povzroči težave s krvnim obtokom in dolgoročno poškodbe živcev. Niti pretirano upogibanje, ki ga povzročajo previsoke blazine v ležečem položaju, niti hiperextension vratne hrbtenice, ki jih povzročajo preveč ravne blazine. Ležeči položaj je najbolj nezdrav ležeči položaj, saj spodbuja votel hrbet in visoko obremenitev vretenc zaradi vratu vrtenja.Naravnega popravljanja ležečega položaja in sprememb položaja med spanjem ne smete ovirati ali omejevati. To se lahko zgodi na primer zaradi prestarih vzmetnic, ki tvorijo vdolbine in tako preprečujejo raztezanje hrbtenice. Vzmetnice je treba zamenjati po 10 letih. Visoka fizična napetost in Napetosti v vratu, ramena in ledveni del vretenc so pogoste posledične pritožbe. Otrdeli, otrpli udi, bolečina rezultat v spodnjem delu hrbta ali v bokih, stegnih ali kolenih, ko ležite na boku. Lumbago in zdrsani diski so v mnogih primerih rezultat pogrbljenega hrbta v položaju ploda. Tudi hrbet je treba med počitkom držati naravnost. Nepravilna ležeča drža lahko vodi do težav s spanjem ali pogostim prebujanjem. To pa spodbuja debelost in depresija, ker se psiha in telo ne moreta dovolj regenerirati. Fizioterapevti popravljajo te nepravilne drže. Vadba hrbtnih in trebušnih mišic (ravna in poševna) je primerna za preprečevanje težav s hrbtom. Ležanje je vnaprej določeno za spanje, lahko pa je tudi posledica zunanjih vplivov in bolezni. Med drugim hudi zlomi, paraliza, multipla skleroza in komatozne države zaradi pomanjkanja nadzora nad mišicami ne dovolijo, da prizadeti ljudje sedijo, stojijo ali hodijo. Zanašajo se na zunanjo oskrbo in pomoč, da bi zmanjšali tveganje za nadaljnje sekundarne bolezni. Dolgotrajno pozicioniranje lahko povzroči slabo celjenje rane (razjede zaradi pritiska) zaradi pomanjkanja gibanja in zmanjšane kroženje s povečanim pritiskom. Atrofija mišic, skrajšanje mišic, vezi in tetivein strjevanje spoji (kontrakture) tudi ogrožajo.
