Vaja "letenja" v trening za moč služi za razvoj v prsih mišice. Po Butterfly, gib se izvaja v ležečem položaju in tako hrbtenica varno počiva na klopi, kar preprečuje težave s hrbtom. Ker se ta vaja izvaja izključno z utežmi, zahteva visoko stopnjo gibanja usklajevanje in nekatere izkušnje s treningom. Vadbena vaja Letenje se uporablja za opredelitev v prsih mišice.
Usposobljene mišice
- Velika v prsih mišice (M. pectoralis župan)
- Delta mišica (M. deltoideus)
V začetnem položaju leteče osebe športnik leži z upognjenimi nogami na klopi. Zadnji del Glava leži ravno na klopi. Buče držimo pred telesom z iztegnjenimi rokami. Pri izvedbi giba so iztegnjene roke usmerjene navzdol navzdol, vendar ne dlje kot do višine telesa. Teža treninga in število ponovitev sta odvisna od treninga stanje in cilj treninga.
spremembe
Da bi preprečili nevarnost poškodbe rame, lahko letenje zaključite z vlečenjem kabla. Da bi dosegli nenehno povečanje upora, je priporočljiva uporaba ekspanderja. Vendar izvedba gibanja ostaja enaka.
