Hrana, bogata z lignanom, vključuje:
- Ovseni otrobi, rženi otrobi, pšenični otrobi.
- borovnice, robide, jagode, ribez (črni).
- česen, beluši, sladki krompir, bučke.
- Pumpkin semena, laneno seme, sezamova semena, sončnična semena.
- Arašidi, lešniki, mandlji, orehi
Opomba: Za podrobne sezname živil posamezne fitokemikalije glejte ustrezno temo.