Lignani: Hrana

Hrana, bogata z lignanom, vključuje:

  • Ovseni otrobi, rženi otrobi, pšenični otrobi.
  • borovnice, robide, jagode, ribez (črni).
  • česen, beluši, sladki krompir, bučke.
  • Pumpkin semena, laneno seme, sezamova semena, sončnična semena.
  • Arašidi, lešniki, mandlji, orehi

Opomba: Za podrobne sezname živil posamezne fitokemikalije glejte ustrezno temo.