Tesnoba zaradi ločitve je občutek, ki lahko prizadene prizadete, njihove partnerje in njihove družine. Način za obvladovanje te tesnobe je ozaveščanje čustvenih procesov in spoznavanje novih vzorcev vedenja.
Kaj je ločitvena tesnoba?
Tesnoba pred ločevanjem je glavni (v večini primerov) dejansko neutemeljen strah, zaradi katerega lahko trpijo tako otroci kot odrasli. Na primer, strah pred izgubo najpomembnejšega negovalca se pogosto pojavi pri otrocih, ko jih prvič odpeljejo vanje vrtec in prosil, da ostanejo tam. Če pa prikazani strahovi trajajo veliko dlje kot običajno, tako da je družbeno življenje tako odločilno oslabljeno, se ločitvena tesnoba šteje za patolgično. Zdravniki takšno vedenje uvrščajo med psihiatrične diagnoze otrok in mladostnikov »čustvena motnja otroštvo”Z ločeno tesnobo. Tesnoba zaradi ločitve v tej fazi življenja ni redka in v večini primerov hitro mine. Obstajajo pa tudi primeri, ko ločitvena tesnoba traja dlje časa in se še vedno pojavlja v šolskih letih. V odrasli dobi je pomembno tudi vprašanje ločitvene tesnobe v medosebnih odnosih. Predvsem v zelo nizkokonfliktnih odnosih enega (ali celo oba) partnerja pogosto prizadene ločitvena tesnoba. Takoj, ko se partner želi bolj samoaktualizirati, se partner počuti ogroženega zaradi večje ločitvene tesnobe. Tudi če zvestoba ali prekinitev zveze ne predstavljata težav, lahko pride do ljubosumja in panike.
Vzroki
Določitev zanesljivega sprožilca za ločitveno tesnobo je težko. Kompleksna interakcija med okoljem in človekovimi čustvi je vedno osnova za anksiozna motnja. Zelo sramežljivi in vase zaprti otroci in odrasli imajo večje tveganje za razvoj tesnobe. Nenavadno je, da so ljudje z ločeno tesnobo že zgodaj doživeli hudo "odtujenost" otroštvo. Otroci, ki jih prizadene ločitvena tesnoba, se pogosto bojijo, da se njihovim staršem ne bi kaj zgodilo, ko jih ni. Če starši teh situacij ne razrešijo kompetentno iz nevednosti, ampak se preprosto izognejo situacijam, ki povzročajo tesnobo, se potomci ne morejo naučiti, kako se spoprijeti s svojim strahom, da bi bili sami. Seveda imajo lahko izkušnje z zavrnitvijo in dejansko izgubo tudi travmatičen učinek in tako prispevajo k razvoju ločitvene tesnobe. Ko v odnosih odraslih najdemo tesnobo zaradi ločitve, je pogosto vzrok občutek, da ne moremo poskrbeti zase kot samski. The strah pred izgubo povzroča razvoj čustvene odvisnosti.
Simptomi, pritožbe in znaki
Ko otroci trpijo zaradi ločitvene tesnobe in nočejo iti vrtec ali v šoli zjutraj, najverjetneje ne navedejo resničnega razloga (svoje tesnobe), ampak se razvijejo psihosomatsko slabost, glavoboli or želodec bolečine Številni otroci reagirajo tudi z odkritimi izrazi nezadovoljstva, jokom in krikom, ko gre za "ločitev". Strah pred spanjem je lahko tudi manifestacija ločitvene tesnobe. Da bi se izognili nočnim dramam, je spanje v postelji staršev kratkoročna rešitev, vendar ne doseže korenine ločitvene tesnobe. Enako velja za odnose med odraslimi, kjer je zaskrbljenost zaradi ločitve problem. Ali tesnoba ni odkrita. V teh primerih se najpogosteje oseba z ločeno tesnobo poskuša izogniti konfliktu, da za vsako ceno ohrani odnose. Oseba, ki jo prizadene ločitvena tesnoba, ne prizna, da se odkrito zavzema za lastna čustva in želje. Če je anksioznost pred ločitvijo odkrita, se lahko spremeni vodi na prizore, ki na drugo osebo pritiskajo in so namenjeni temu, da popusti. Oba sta možna.
Diagnoza in potek bolezni
Anksioznost pred ločitvijo je prepoznana v primerih, ko je potrebna (zelo kratka) ločitev in druga oseba (otrok ali odrasla oseba) reagira nesorazmerno. Strah je močno človeško čustvo. Strah nam omogoča prepoznavanje groženj in s tem zagotovitev preživetja. Posamezniki, ki jih prizadene ločitvena tesnoba, imajo nerazumno potrebo po varnosti, ki je dejansko že zagotovljena. Če je pomoč zdaj sestavljena iz popuščanja, se vedenje utrdi.
Zapleti
Izrazita tesnoba zaradi ločitve je veliko breme tako za prizadeto kot za njene sorodnike in prijatelje. Pri prizadetih otrocih se pogosto razvijejo psihosomatske težave, kot so slabost, glavoboli or bolečine v trebuhu. Če se ločevalne tesnobe ne obravnava terapevtsko, se pogosto razvije psihološko trpljenje, ki lahko traja tudi v odrasli dobi in močno prizadene prizadetega v načinu življenja. Odrasli, ki trpijo zaradi tesnobe zaradi ločitve, povzročajo stres in tesnoba pri partnerju. Dolgoročno partnerstvo trpi in vedno znova se pojavljajo novi konflikti, ki v večini primerov vodi do ločitve. Za prizadeto osebo je tak razhod travmatična izkušnja. Brez psihološke pomoči se lahko razvijejo psihološke motnje (na primer kompleksi manjvrednosti ali socialna tesnoba). V posameznih primerih obstaja tveganje za samomor - ne samo zaradi čustev bolečina občuti prizadeta oseba, pogosto pa tudi kot nekakšen kljubovalni odziv na ločitev. Zdravljenje ločitvene tesnobe z zdravili je lahko povezano s kratkoročnimi ali trajnimi osebnostnimi spremembami. Utrujenost značilna sta otrplost neželeni učinki antidepresivov ki vsaj začasno bistveno zmanjšajo kakovost življenja.
Kdaj bi morali k zdravniku?
Strah pred izgubo ljubljene osebe velja za naravni občutek. Če se dva človeka ločita zaradi selitve, konca zveze ali morebitne mimogrede, se mnogi nemočno soočajo z razvojem. V večini primerov je premagovanje dogodkov mogoče doseči s podporo socialnega okolja. Zdravnik ali terapevt ni potreben. Pogovori, proces razumevanja in sprejemanja situacije vodi za lajšanje nelagodja po nekaj tednih ali mesecih. To je naraven postopek, ki ne zahteva zdravstvene oskrbe. Če pa pride do velikega nelagodja ali težav, je indicirano iskanje terapevtske pomoči. V primeru vedenjskih nenormalnosti, sprememb telesne mase, odtegnitvenega vedenja ali apatije je priporočljivo posvetovanje z zdravnikom. Depresivno vedenje, panične reakcije ali histerične vedenjske lastnosti se štejejo za zaskrbljujoče. Če pride do motenj spanja, vegetativnih nepravilnosti, koncentracija motnje oz glavoboli, se je treba posvetovati z zdravnikom. Če pride do notranjega nemira, dolgotrajnega trpljenja ali tresenja okončin, prizadeta oseba potrebuje pomoč. Slabost, bruhanje, driska ali notranja napetost so znaki a zdravje stanje in o njem se je treba pogovoriti z zdravnikom. Če običajnih nalog ni več mogoče opravljati, je treba obiskati zdravnika.
Zdravljenje in terapija
Ločitvena tesnoba se pojavi, kadar obstaja strah pred ločitvijo. Ker so ti strahovi pred opuščanjem običajno neutemeljeni, je pomembno to težavo obravnavati in tako razjasniti razpršene strahove. Vdajanje in izogibanje ni dobra ideja. To velja tako za otroke kot za partnerja, ki jih je prizadela ločitvena tesnoba. Namesto tega gre za ustvarjanje pozitivnih novih izkušenj za razvoj novih pogojev. Starši se lahko naučijo ustvarjati potrebe za otroke in se soočati z izzivi. Otroku lahko sporočijo, da mu zaupajo, da se bo spopadel z "ločitvijo". V odnosih z odraslimi so številni razgovori, ki pojasnjujejo, koristni tudi, ko se ugotovi tesnoba zaradi ločitve. Če razmerje temelji na zvestobi in poštenosti, anksiozna ločitev partnerja ne bo predstavljala grožnje. V zelo redkih primerih bo potrebna strokovna pomoč terapevta. Če je temu tako, potem terapija bo poskušal priti do osnovnega vzroka tesnobe.
Preprečevanje
Preventivno ukrepe da bi se izognili tesnobi pri ločitvi, je pridobivanje veščin, usmerjenih v neodvisnost osebe. Za otroke je to lahko nakupovanje v pekarni ali nočitev pri prijatelju. Odrasli se morajo naučiti stati na nogah. V partnerskem odnosu bi moral imeti vsak partner prostor, da se uresniči in ustvari svoje izkušnje.
Porodna oskrba
Po a terapija ločitvene tesnobe je pomembno dosledno nadaljnje zdravljenje, da se prepreči čim bolj trajen vnetje simptomatologije. Udeležba v podporni skupini je lahko tudi zelo koristna: ljudje, ki imajo ali so imeli enake težave z ločeno tesnobo, se lahko medsebojno podpirajo in dajejo koristne nasvete. Pogovori s partnerjem so pogosto tudi sredstvo za boj proti ločeni tesnobi v fazi naknadne oskrbe. Dvome o partnerjevi zvestobi in zvestobi je tako pogosto mogoče obvladovati že od začetka, preden se razvije močna ločitvena tesnoba. Za ljudi z anksioznostjo zaradi ločitve sta pomembna še dva vidika, ki bi jih bilo treba še posebej vključiti kot stebre za nadaljnjo oskrbo. Najprej je treba okrepiti samozavest bolnika, tako da ga osamljenost ne prestraši in razvije občutek, da se lahko v primeru resnične ločitve dobro spopade sam. To v mnogih primerih zmanjša ločeno tesnobo. Ključnega pomena je tudi ohranjanje socialnih stikov zunaj partnerstva in njihovo ponovno aktiviranje ali celo razširitev med nadaljnjo oskrbo. Na ta način poudarek ni zgolj na partnerju. Če se počutite oskrbljene v družabnem omrežju, lahko potem tudi dobro preprečite tesnobo zaradi ločitve.
To lahko storite sami
Ločitvena tesnoba je pojav, pri katerem lahko prizadeti pogosto s samopomočjo v vsakdanjem življenju opazno izboljša svoj položaj. V tem kontekstu je še posebej koristno poznati razlog za ločeno tesnobo. Če je vzrok v pomanjkanju samozavesti ali občutku, da ne moremo biti sami, so pogosto v pomoč sredstva, ki krepijo samozavest. Hobiji in družba s prijatelji so primerni za širše socialne stike. Na ta način lahko zmanjšamo fiksacijo na partnerja kot pogost vzrok ločitvene tesnobe. Če je vzrok tesnobe zaradi ločitve zakoreninjen v partnerju samem, so pogovori pogosto prava pot, ko gre za razpravo o strahu pred ločitvijo. Tudi prijatelji in drugi zaupniki so pogosto koristni sogovorniki pri razpravi o tej zelo osebni težavi. Če težava ni vezana samo na sedanjega partnerja, ampak se je pojavila tudi v prejšnjih partnerskih odnosih, se lahko o tem sistemu namensko razpravlja tudi v posebni skupini za samopomoč za partnerske težave. Spokojnost in osnovno zaupanje sta pomembna dejavnika za sproščen odnos brez ločene tesnobe. Klasična sprostitev metode, kot je PMR (Progresivna mišična sprostitev po Jacobsenu) oz Avtogeni trening tukaj lahko pomaga. Redna praksa joga lahko tudi pomagajo.
