Predstavitev
Če Ščitnica je hipotiroidna žleza, ščitnica proizvaja premalo ali nič ščitnice hormoni. Ščitnica je žleza, ki proizvaja hormon v sprednjem delu vratu spodaj larinks. hormoni tiroksin (T4) in trijodotironin (T3), ki jih proizvajata Ščitnicavplivajo na vse presnovne procese pri ljudeh, resnost simptomov pa se lahko razlikuje glede na obseg hipotiroidizem. Pogosto premalo ščitnična žleza poleg številnih drugih simptomov povzroči tudi povečanje telesne mase.
Zakaj je tako težko shujšati s hipotiroidizmom?
Čeprav ščitnica hormoni T3 in T4 izvirata iz zelo majhne žleze v vratu imajo velik vpliv na presnovo, cirkulacijo, rast in psiho. Ščitnični stimulirajoči hormon (TSH) Iz možganov ureja proizvodnjo ščitnični hormoni T3 in T4. Če hormon ravnovesje je neuravnotežen, tako kot pri prekomernem ali premajhnem delovanju ščitnice, to vpliva na skoraj vse presnovne procese v telesu.
Če ščitnica slabo deluje, se presnovni procesi upočasnijo in dnevne potrebe po energiji se znatno zmanjšajo. Posledice so, da se prizadeti počutijo ohlapne in pridobivajo na teži, čeprav ni nujno, da jedo več. Pogosto se pojavi tudi zastajanje tekočine.
Bazalni metabolizem v telesu se zmanjša in lažje je pridobivati na teži, tudi če ne jeste več. Pri premalo delujoči ščitnici človek zato nekoliko pridobi na teži, saj telo potrebuje manj kalorij in presnova je na splošno počasnejša. To preprosto pomeni, da je težje izgubiti težo, ne pa tudi nemogoče. Obstajajo nasveti, kako kljub premalo delujoči ščitnici dolgoročno shujšati.
Najpomembnejši nasveti
Najprej je treba najti vzrok za hipotiroidizem skupaj z zdravnikom in po potrebi vzemite ustrezna zdravila, da nadomestite pomanjkanje ščitnični hormoni. Raven hormonov v kri so za to bistvenega pomena. Pomemben nasvet za hujšanje kljub hipotiroidizem je pravica prehrana.
To pomeni malo maščob, veliko sadja, zelenjave, polnozrnatih izdelkov in a prehrana bogata z ribami je še posebej smiselna. The prehrana naj bo nizka kalorij in različno za povečanje metabolizma. Poleg spremembe prehrane se je treba ukvarjati s športom za spodbujanje metabolizma in izgorevanje maščob.
Na splošno bodite potrpežljivi. Če hipotiroidna žleza še dolgo ni znana ali pa zdravila niso dovolj dobro prilagojena, lahko traja nekaj mesecev, dokler se metabolizem ne spremeni. To pomeni, da lahko izgubo teže dosežemo počasi, a zanesljivo.
Da bi shujšali posebej v primeru premalo delujoče ščitnice, je pomembno upoštevati primerno prehrano. Na splošno je treba prehrano znižati kalorij, saj ima telo pri hipotiroidizmu nižjo bazalno stopnjo presnove. Prehrana mora biti sestavljena iz raznovrstne mešane prehrane, večinoma sadja, zelenjave in dragocenih polnozrnatih izdelkov, meso je treba jesti le občasno, v tem primeru pa meso z nizko vsebnostjo maščob.
Zelo smotrno je redno jesti ribe, saj jih vsebuje veliko joda. Element v sledovih joda je za telo bistvenega pomena ščitnični hormoni. Poleg tega ribe vsebujejo veliko beljakovin in vas zato dolgo časa siti.
Prehrana, bogata z beljakovinami, je na splošno zelo primerna za hujšanje s hipotiroidizmom, da jo lahko uporabimo kot vir energije za telo. Pomaga vam lahko ustvariti načrt prehrane s protokolom teže, s katerim se boste obvladali. Pomoč lahko dobite pri dietetiku, ki ga nekateri izdatno subvencionirajo zdravje zavarovalnice.
in prehranski nasveti. Vadba je na splošno dober način za trajno hujšanje, kar velja tudi ob prisotnosti hipotiroidizma. Kateri šport in kako pogosto in intenzivno se razlikuje.
Trenutno stanje fitnes, obstoječe sočasne bolezni, prekomerno telesno težo in morebitne težave s sklepi, ki jih povzroča prekomerna teža, morajo biti vključene v program treninga. Koristno je posvetovanje z izkušenim zdravnikom ali športnim terapevtom. Da bi kljub hipotiroidizmu shujšali, je priporočljiva redna in dosledna vadba.
Endurance športi, kot so plavanje, Nordijska hoja ali kolesarjenje sta idealna. Ples tudi kuri veliko maščobe in je zabaven. Če uživate v športu, se ga lažje držite. Šport v skupini ali ekipi lahko dodatno poveča motivacijo.
