Predstavitev
Izguba teže brez lakote naj vodi do želene teže, ne da bi bil lačen. Zdi se, da je za mnoge ljudi idealna alternativa radikalni dieti brez nič. Z različnimi triki lahko jeste svoje nasitje in kurite maščobe.
Sem spada poskušanje hujšanja s tabletami ali kapsulami ali zvijačami s pospeševanjem izgorevanje maščob. Za to obstajajo različni načini, ki naj bi vam pomagali shujšati, ne da bi bili lačni, a imajo različne učinke. En primer je nizka vsebnost ogljikovih hidratov prehrana.
Kaj lahko storim?
Nizko ogljikohidrati prehrana živila, ki spodbujajo presnovo in izgorevanje maščob Citrusi, veliko sadja in zelenjave, jajca, ribe itd. Prehranska dopolnila Homeopatija za hujšanje Zeliščni čaj: poprova meta, koromač itd. Pitje vode namesto sladkanih pijač (tako imenovane tekoče kalorije) Preprečevanje hrepenečega apetita z "zdravo" hrano Dan goljufanja enkrat na teden, dan, v katerem lahko uživamo drugače prepovedano hrano Spreminjanje načina življenja Več spanja za zmanjšanje občutka lakota na dolgi rok Sprostitev Akupunktura za hujšanje Hipnoza za hujšanje Limfna drenaža Odvračanje pozornosti od prehranjevanja: nov hobi (na primer šport)
- Dieta z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov
- Živila, ki spodbujajo presnovo in izgorevanje maščob Citrusi, veliko sadja in zelenjave, jajca, ribe itd.
Prehranska dopolnila Homeopatija za hujšanje Zeliščni čaj: poprova meta, koromač itd. Pitje vode namesto sladkanih pijač (tako imenovane tekoče kalorije) Preprečevanje hrepenečega apetita z "zdravo" hrano Dan goljufanja enkrat na teden, dan, v katerem se lahko jedo sicer prepovedana hrana
- Citrusi, veliko sadja in zelenjave, jajca, ribe itd. - Prehranska dopolnila
- Homeopatija za hujšanje
- Zeliščni čaj: poprova meta, koromač in tako naprej
- Pijte vodo namesto sladkanih pijač (tako imenovane tekoče kalorije)
- Preprečevanje hrepenečega apetita z "zdravo" hrano
- Dan goljufanja enkrat na teden, dan, ko je dovoljeno jesti sicer prepovedano hrano
- Spreminjanje življenjskega sloga Več spanja za dolgoročno zmanjšanje lakote Sprostitev Akupunktura za hujšanje Hipnoza za hujšanje
- Več spanja, da dolgoročno zmanjšate občutek lakote
- Sprostitev
- Akupunktura za hujšanje
- Hipnoza za hujšanje
- Drenaža limfe
- Odvračanje pozornosti od prehranjevanja: nov hobi (na primer šport) vzdržljivostni športi, gimnastika, joga
- Vztrajnostni športi, gimnastika, joga
- Citrusi, veliko sadja in zelenjave, jajca, ribe itd. - Prehranska dopolnila
- Homeopatija za hujšanje
- Zeliščni čaj: poprova meta, koromač itd. - Pijte vodo namesto sladkanih pijač (tako imenovane tekoče kalorije)
- Preprečevanje hrepenečega apetita z "zdravo" hrano
- Dan goljufanja enkrat na teden, dan, ko je dovoljeno jesti sicer prepovedano hrano
- Več spanja, da dolgoročno zmanjšate občutek lakote
- Sprostitev
- Akupunktura za hujšanje
- Hipnoza za hujšanje
- Vztrajnostni športi, gimnastika, joga
Dieta z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov za hujšanje
Nizko ogljikovi hidrati prehrana vam lahko učinkovito pomaga pri hujšanju, ne da bi bili lačni. Ideja je zmanjšati hrano na jedilniku, ki vsebuje veliko ogljikovi hidrati. Le približno 100 gramov ogljikovi hidrati, na primer testenine, kruh, riž itd., jejte vsak dan.
Zlasti zvečer se je treba izogibati „pitačem“, da bi povečali maščobo gori čez noč. Na splošno je hrana, bogata z beljakovinami in maščobami, dovoljena skoraj za nedoločen čas. Nizka vsebnost ogljikovih hidratov pomeni, da so jedi primerne za sitost, tako da je včasih mogoče pojesti več kot običajno.
Prehrano z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov lahko človek zelo dobro prilagodi osebnim energijskim zahtevam in med vadbo rad poje malo več beljakovin. Meso, ribe, jajca, mleko in mlečni izdelki, zelenjava in nizkofruktoza sadje je na jedilniku in ga lahko uživamo v velikih količinah. Z. Lahko zelo dobro shujšate dieta z nizkimi hidrati, še posebej, če se dodatno ukvarjate s športom in se izogibate prigrizkom, alkoholu in sladkarijam.
Vsi članki v tej seriji:
