M. semitendinosus

Sopomenke

nemščina: mišica na pol tetive

  • Na pregled muskulature stegen
  • Na pregled muskulature

Na spodnji polovici stegna, na tibialni (golenični) strani, je semitendinozna mišica

Pristop, izvor, inervacija

Pristop: medialno (v središču telesa) poleg gomolja golenice (Tuberositas tibiae) Izvor: ishialna gomolja (Tuber ischiadicum) Inervacija: N. tibialis, L 4 - 5, S 1 - 2 M. M. semitendinosus (polovica tetivne mišice) je krčena avtor raztezanje o kolčni sklep in upogibanje kolenski sklep. Rezultat tega so naslednje vaje:

  • Squats
  • Stiskalnica za noge
  • Dajte curl

O raztezanje vaje za zadnji del tesno mnogi dojemajo kot zelo neprijetne. Športnik stoji z zaprtimi, iztegnjenimi nogami in se s prsti poskuša dotakniti konic prstov.

Hrbet naj bo vzravnan. Opomba: Športniki, ki te vaje ne morejo izvajati, običajno nimajo skrajšane mišice, temveč le nepremičnost. Poleg M. Semitendinoza ta vaja razteza M. biceps femoris in M. Semimemranosus. Opomba: Športniki, ki te vaje ne morejo izvajati, običajno nimajo skrajšane mišice, temveč le nepremičnost. Poleg semitendinoza ta vaja razteza tudi biceps femoris in semimemranosus.

funkcija

M. Semitendinosus povzroča upogibanje spodnjega dela noga. Deluje tudi kot notranji rotator sistema kolenski sklep in ekstenzor kolčni sklep.