Maščobna ali vitka po razpoloženju?

»Ne morem si pomagati, da sem tako debela. To je naravnanost. " Torej ali podobno veliko prekomerno telesno težo opravičite svojo odvečno težo in se tako potegnite iz odgovornosti. Toda niti niso tako narobe. Dejansko imajo nekateri ljudi genetsko nagnjenost, ki dejansko predprogramirajo debelost. Kljub temu je tej nagnjenosti mogoče odpraviti z malo discipline, zdravo prehrana in veliko gibanja. Debelost v Nemčiji ni več obroben pojav. Po nemškem Debelost Družba, vsak tretji nemški državljan je že zelo pomemben prekomerno telesno težo.

Prekomerna telesna teža kot nagnjenost?

Ni naključje, da imajo debeli pari tudi nadpovprečno pogoste otroke. Različne študije so že zagotovile dokaze, da ne samo vzgoja in prehrana, vendar tudi genetske predispozicije vplivajo na obseg osebe.

Na primer, znanstveniki so preučevali posvojene otroke, ki so bili zelo mladi ločeni od staršev, in primerjali težo bioloških staršev s težo posvojiteljev. Ugotovljen je bil jasen vpliv genov bioloških staršev. Študije z enojajčnimi dvojčki, ki so odraščali ločeno, so to tudi potrdile. Raziskovalci zdaj ocenjujejo vpliv genetske nagnjenosti na človekovo telo masa do 60 odstotkov.

Za vse ni kriva genetska ličila

Tudi če je eden od staršev debel, tveganje za otroke postane prekomerno telesno težo sami kasneje povečajo. Če sta oba starša debela, se to še poveča. Kljub temu otroku ni nujno, da se zredi. Vendar bo imel več težav pri ohranjanju vitkosti kot nekateri vrstniki. To je zato, ker genetska sestava ne povzroči, da se samodejno zredijo; samo jim utira pot do tega.

Medtem ko se zdi, da lahko nekateri ljudje jedo, kolikor hočejo, ne da bi se zredili, pa pri tistih, ki se nagibajo k zamaščanju, vsak mali greh takoj konča na bokih. Pogosto so lačni hitreje in pogosteje ter porabijo manj energije kot drugi ljudje. Lažje pridobivajo na teži in jih znova težje izgubijo. Nekateri raziskovalci tudi sumijo, da ključi brsti na jezik nekateri ljudje so genetsko zelo občutljivi na grenke snovi, kar spodbuja nagnjenost k sladkarijam in maščobam, medtem ko je zelenjava prezirljiva.

Izobraževanje in prehranjevalni vzorci

Debeli starši bi zato morali biti še posebej pozorni na zdravega, uravnoteženega prehrana za svoje otroke, da se ne naučijo napačnih prehranjevalnih navad. Če starši svojim otrokom to modelirajo čokolada je tolažilno, televizija in žetoni veljajo za nagrado in vsak del, ne glede na to, kako velik, je treba pojesti, bodo otroci sprejeli to vedenje in tako tvegali, da bodo tudi sami prekomerno kilogrami.

Zaradi takšne zmernosti se izgubi naravni občutek za prehrano, ki v odrasli dobi povzroči, da lakota ne sproži samo signala za jesti, ampak tudi jezo, stres ali dolgčas. Vendar se tisti, ki se že od malih nog naučijo uravnoteženo prehranjevati in razvijajo zdrav odnos do hrane, ne bojijo, da se bodo zredili.

Če imate prekomerno telesno težo: spodbujajte vadbo

Šport in gibanje tudi nista dobra le za otroke, zato skupne vožnje s kolesom ali pohodi ob koncu tedna in obiski igrišč ali sprehodi med tednom ne bi smeli biti izjema. Debeli otroci se pogosto težko ukvarjajo s športom, hitro zadihajo in so bolj opazni zaradi svoje rdeče barve Glava kot za njihove atletske sposobnosti.

Starši bi zato morali že od samega začetka zagotoviti veliko telesne dejavnosti in spodbujati otrokovo naravno željo po gibanju, namesto da bi zavirali. Kasneje je prijava v športni klub smiselna, ker kdor se veliko ukvarja s športom kot otrok in najstnik, bo to navado le redko prekinil kot odrasel.

V bistvu ima vsakdo priložnost, da je v formi in vitki. Nekaterim pa je to sorazmerno enostavno, drugi pa se morajo zaradi svoje nagnjenosti vse življenje zadrževati, ko jedo, ter biti disciplinirani glede gibanja in vzdržati se popuščanja. To pogosto stane veliko energije in nekaj veselja do življenja. V skrajnih primerih lahko ta vrsta zadržanega prehranjevanja celo vodi v motnje hranjenja.