Kaj je magnezij?
Telo odraslega človeka vsebuje približno 20 gramov magnezija. Približno 60 odstotkov tega se nahaja v kosteh in približno 40 odstotkov v skeletnih mišicah. Samo en odstotek magnezija v telesu kroži vezan na beljakovine v krvi.
Magnezij se absorbira s hrano. Absorbira se iz črevesja in izloča preko ledvic. Dnevna potreba po magneziju je 300 do 400 miligramov. Koliko magnezija morate zaužiti s hrano, je odvisno od vaše starosti, zdravstvenega stanja in telesne aktivnosti.
Magnezij je sestavni del številnih encimov in zato sodeluje pri številnih presnovnih procesih. Ima tudi vlogo pri prenosu električnih impulzov v živčnih in posebnih celicah srčne mišice.
Magnezij: Mišice
Magnezij je nepogrešljiv za mišične celice. Brez minerala se mišice ne bi mogle krčiti. Zadostna preskrba z magnezijem je zato še posebej pomembna za tekmovalne športnike. Zaradi večjih izgub z znojenjem imajo tako ali tako pogosto povečano potrebo po magneziju.
Mišični refleksi, potrebni za koordinacijo gibanja, delujejo le, če je v mišicah dovolj magnezija.
Magnezij: srce
Magnezij: črevesje
Od magnezija je odvisno tudi črevesje. Zagotavlja močnejše črevesno gibanje (peristaltiko) in lahko deluje celo odvajalno, če ga dodatno uživamo v obliki tablet ali praška. Vendar uživanje magnezija za hujšanje ni priporočljivo, saj ima lahko preveliko odmerjanje pomembne in resne stranske učinke.
Kdaj se določi magnezij v krvi?
Zdravnik bo dal določiti raven magnezija v krvi (včasih tudi urinu), če sumi na pomanjkanje ali presežek magnezija v telesu. To se lahko zgodi na primer v naslednjih primerih
- Srčna aritmija
- Tresenje mišic, trzanje mišic in mišični krči
- Med nevrološkim pregledom povečani ali odsotni mišični refleksi
- Zdravljenje z diuretiki (diuretiki)
- podaljšano prehranjevanje z infuzijo po veni (parenteralna prehrana)
- Šibke ledvice (ledvična insuficienca)
- Premalo kalcija v krvi (hipokalciemija)
Magnezij – normalne vrednosti
|
starost |
Standardna vrednost magnezija |
|
do 4 tednov |
0.70 – 1.03 mmol/l |
|
1 da 12 mesecev |
0.66 – 1.03 mmol/l |
|
1 do 14 let |
0.66 – 0.95 mmol/l |
|
15 do 17 let |
0.62 – 0.91 mmol/l |
|
od 18 let dalje |
0.75 – 1.06 mmol/l |
Pretvorba: mg/dl x 0.323 = mmol/l
Kdaj so ravni magnezija nizke?
Kdaj je raven magnezija v krvi povišana?
Previsoka raven magnezija je lahko posledica previsokega vnosa s hrano ali preko ustreznih prehranskih dopolnil. Pogosto pa so tudi posledica bolezni organa ali hormonske motnje. Tukaj preberite vse, kar morate vedeti o presežku magnezija!
Kaj storiti, če je magnezij visok ali nizek?
Če je magnezija v krvi premalo, običajno zadostuje uživanje magnezija v obliki tablet ali prahu. Vendar je to dovoljeno le pod zdravniškim nadzorom (nevarnost predoziranja!).
Preveč magnezija v krvi je pogosto znak hude ledvične insuficience, zato ga je treba vedno pregledati pri zdravniku in redno spremljati.