Magnezij v nosečnosti

Kdo želi zanositi ali je že noseča, vedno išče nasvete o prehrani, nasvete o tem, kako se obnašati med nosečnost. Z veseljem slišim tudi pričevanja drugih nosečnic. Neredko obravnavano poglavje je magnezijev in nosečnost.

Zakaj potrebujemo magnezij?

Nosečnice imajo povečano potrebo po hranilih, kalorij, vitamini in elementi v sledovih. Pomembno je, da je tudi telo oskrbljeno z zadostnimi količinami magnezijev. Ludwig Spätling, nemški zdravnik, je na primer to ugotovil magnezijev med nosečnost preprečuje prezgodnje porode. V zadnjih desetletjih pa potekajo različne študije, ki so tudi pokazale, da povečana zaloga magnezija skrajša tudi bivanje v bolnišnici. Poleg tega magnezij uravnava kri pritisk in ustavi prezgodnje porode. Ker raste ne samo telo nosečnice, temveč tudi nerojeni otrok, se poveča potreba po magneziju. Če bo ta potreba izpolnjena, bo na nosečnost in razvoj otroka pozitiven vpliv. Razlog, zakaj mnogi ginekologi predpisujejo tudi preventivne pripravke, tako da je nosečnica preskrbljena z dovolj magnezija.

Lahko še malo več?

Potreba po magneziju je med nosečnostjo za 35 odstotkov večja kot v "normalnem stanju". Zato je priporočljivo, da nosečnica dnevno zaužije (vsaj) 310 miligramov magnezija. Včasih Odmerek lahko poveča na 350 do 400 miligramov. Vendar se o ravni nosečnice ne bi smela odločiti sama. Ginekolog se odloči, kako visoko je Odmerek mora biti, da se pokrije potreba po magneziju. Pomembno je, da se vnos magnezija poveča, vendar 22. teden nosečnosti (tj. Drugo trimesečje). To je zato, ker telo potrebuje več magnezija. Razlogov za to je veliko. Na primer, hormonske spremembe povzročijo, da se velika količina magnezija izloči (z urinom). V tej fazi se potreba poveča - v primerjavi z ne nosečnico - za 25 odstotkov. Telo potrebuje tudi veliko magnezija, ko je napeto ali je v stresni situaciji. Zaradi tega se magnezij pogosto imenuje tudi „anti-stres mineral «. Ker je telo nosečnice mesece v izrednem stanju, se je zato treba na izredne razmere odzvati z dovolj magnezija. Treba je opozoriti, da med nosečnostjo raste ne samo žensko telo, temveč tudi telo nerojenega otroka. Magnezij ima podporni učinek na kopičenje, obnovo tkiva in tudi na kosti. Pozitivni vidiki pomagajo ne le nosečnici, ampak tudi nerojenemu otroku.

Katera hrana vsebuje več magnezija?

Ker telo magnezija ne more proizvajati sam, vsak dan Odmerek 310 mg, zlasti med nosečnostjo. Iz tega razloga je pomembno biti pozoren na to, katera hrana med nosečnostjo spada med klasične dobavitelje magnezija. V prehrani je zato treba pogosto najti naslednja živila:

Oreški kot tudi kalčki, buče ali tudi sončnična semena, kot tudi indijski oreščki, pšenični kalčki ali tudi neolupljeni mandlji. Tudi stročnice (soja, fižol, polnozrnati izdelki, kot so rjavi riž ali ovsena kaša), mlečni izdelki vseh vrst, zelenolistna zelenjava (ohrovt ali špinača), pa tudi številne vrste sadja (kivi, grozdje, banane, suho sadje) priporočljivo. Krompir, koromač, koruza in čokolada so tudi klasični viri magnezija. Ker pa dnevne potrebe ni vedno mogoče zadovoljiti z običajno hrano, dodatno dodatki (predpisal ginekolog). Le tako lahko nosečnica na koncu zagotovi dovolj magnezija, da bo nosečnost in razvoj otroka pozitivno naklonjena.

Pomanjkanje magnezija: kakšni zapleti v nosečnosti lahko nastanejo?

Ker se med nosečnostjo sorazmerno hitro daje povečana izguba magnezija, lahko pride tudi do pomanjkanja magnezija, zato je treba večjo pozornost nameniti uživanju živil, ki vsebujejo magnezij. Kdor kljub temu zaužije premalo magnezija, bo simptome pomanjkanja opazil razmeroma hitro. Klasične pritožbe so utrujenost in mišice krči.Ampak tudi slabost, maternice popadki in visok krvni tlak so možne. V pozni nosečnosti obstaja tudi tveganje prezgodnjih porodov ali dejstvo, da je tveganje za prezgodnji porod znatno poveča. Če se pojavijo simptomi, ki včasih kažejo na a pomanjkanje magnezija, je priporočljivo, da se posvetujete z zdravnikom in o simptomih in pritožbah obvestite lečečega zdravnika. Nato bo zdravnik preveril, ali obstaja pomanjkanje magnezija in ali dodaten magnezij dodatki je treba predpisati.

Preventiva ne more škoditi

Dejstvo je, da dnevne potrebe po magneziju ne morejo vedno pokrivati ​​dobavljene hrane. Še posebej med nosečnostjo je težko - zaradi povečanega povpraševanja - svoje telo oskrbeti z dovolj magnezija. Iz tega razloga ginekologi pogosto predpišejo magnezij dodatki. Ti so pogosto predpisani kot preventivni ukrep. Pripravki so na voljo v številnih oblikah, vključno z šumeče tablete, granulirane pijače in kapsul. Treba je opozoriti, da vsi izdelki nimajo enakega učinka. Iz tega razloga je pomembno, da nosečnice tovrstnih pripravkov ne uživajo same, temveč šele po posvetovanju z zdravnikom. Odločil se bo, kako visok naj bo dnevni odmerek in katera oblika pripravka bo na koncu prinesla najboljše rezultate.