Manualna terapija: bočno drsenje:
Stransko drsenje je tehnika manualne terapije, pri kateri fizioterapevt s nadlaket fiksno, omogoča podlakti da previdno drsi navzven proti nadlahtnica. Vmes pacient večkrat odpre in zapre pest. To tehniko je treba uporabiti, če se bolnik pozitivno odzove na poskusno zdravljenje. Fizioterapevtski ukrepi v nadaljnjem poteku zdravljenja v gradbeni in funkcionalni fazi služijo rehabilitaciji.
Ko se vnetni proces umiri, je treba muskulaturo pripraviti na običajni dnevni stres v službi in v prostem času. Dolgoročno najboljše rezultate dosežemo s tako imenovanimi izotoničnimi ekscentričnimi vajami (izotonično ekscentrično mišično delo pomeni, da mišica pri padajočem gibanju zavira utež) za zapestje območje. Primer vaje Krepitev podlakti mišice iztegovalke: utež počasi spuščamo čez rob mize, utež dvignemo nazaj z zdravo roko, tako da prizadetim mišicam ni treba delovati koncentrično (to pomeni, da mišice nabirajo moč proti gravitaciji).
Primer vaje Krepitev mišic rok: Roko dvignite z zdravo roko od spodaj navznoter do vrha navzven in počasi spustite nazaj v začetni položaj. Slaba drža, zlasti v daljšem časovnem obdobju, npr. Pri delu za mizo, negativno vpliva na razvoj epikondilitisa radialis humeri (tenis komolec). Dolgoročno pogrbljena drža hrbta in posledičen položaj ramen povzročata bolečo mišično verigo od ramen do roke, nekatere mišične skupine se skrajšajo in položaj Glava od ramenski sklep v sklepu in lopaticah se spremeni.
Fizioterapevt z vadbo percepcije ozavešča bolnika o svoji nepravilni drži in prikazuje preproste vaje za izboljšanje drže. Vzporedno, raztezanje izvajamo vaje za skrajšane mišične skupine v zgornjem delu telesa in ramen, krepilne vaje pa predvsem za hrbtne ramenske in hrbtne mišice ter globoke trebušne mišice. Terapevtski trak je iztegnjen iz pokončnega položaja za hrbtom.
Mnoge od teh vaj je mogoče poučevati tako, da jih je mogoče zlahka vključiti v vsakdanje življenje in pri delu. Spet terapevt daje natančna navodila, kako izvajati program vadbe. Ne pozabite: pomislite na držo 200-krat na dan!
Tu boste našli informacije o treningu ekspanderja V fazi rehabilitacije se lahko športna fizioterapija začne predvsem kot profilaksa (preprečevanje ponovitve bolezni = ponovitev bolezni). Poudarek je na preverjanju in popravljanju tehnike (tenis, po možnosti golf za komolec igralca golfa, počasno nabiranje treningov, dosledno ogrevanje, raztezanje vaje in po možnosti nasvet glede spremembe gradiva. Primer: Za a tenis služijo, je potrebno približno 50% moči noga in trup mišic, vendar le približno 25% od roke in roke. Če koordinativno zaporedje te mišične verige ni pravilno, komolci in zapestje so hitro preobremenjeni in razvoj teniški komolec je favoriziran.
