V mnogih kulturah se masaže že tisočletja uporabljajo v terapevtske namene. Medtem obstaja skorajda neobvladljiv nabor različnih sporočilo tehnike - od klasične masaže do tajske in refleksna masaža stopal na eksotično masažo Lomi-Lomi. Danes se masaže uporabljajo za zdravljenje telesnih bolezni in kot sredstvo za sprostitev.
Učinek masaž
Glede na vrsto sporočilo, učinki masaže na naše telo so lahko precej različni. Vendar pa je večini masaž skupno to, da koža, mišice in vezivnega tkiva so mehansko pod vplivom. Ta vpliv poteka s pritiskom, raztezanje ali vlečenje dražljajev. The kri kroženje od koža in muskulaturo spodbujajo različni sporočilo prijemala. Poleg tega se spodbuja celični metabolizem v tkivih in kri tlak in utrip se zmanjšata. Poleg tega masiranje koža in mišice imajo nanje sproščujoč učinek. Utrjevanje v muskulaturi se lahko zrahlja, prav tako pa tudi adhezije. Tako lahko masaža ima tudi a bolečina-lačilni učinek. Vendar pa masaža ne sme pozitivno vplivati le na neposredno obdelano območje, temveč tudi na celoten organizem. S tako imenovanimi refleksnimi loki naj bi blagodejno vplival tudi na notranjih organov. Vendar pa ne samo telo, ampak tudi psiha občuti masažo kot sproščujočo: skozi nežne dotike, ki obstajajo stres se lahko zmanjša.
Kdaj je priporočljiva masaža?
Masaža lahko pozitivno vpliva na eno ali več naslednjih pritožb:
- Bolečine v hrbtu in otrdelost ter napetost v hrbtu (če imate hude bolečine v hrbtu, vas mora najprej pregledati zdravnik, nato pa le usposobljen fizioterapevt)!
- Slab obtok
- Psihološki stres
Mimogrede, masaža je še posebej učinkovita, če se telo predhodno nekoliko ogreje. To lahko na primer naredite s toplo kopeljo, paketom fango, savno ali tretmajem z rdečo lučjo.
Kdaj se je treba izogibati masaži?
Med akutnimi masažami praviloma ne smemo izvajati masaž vnetje. Tipični simptomi vnetje vključujejo bolečina, povišana telesna temperatura, oteklina, pordelost prizadetega območja in sprememba števila levkocitov. Če je akutna vnetje je prisotno, je telo že močno obremenjeno z vnetjem. Masaža predstavlja dodatno obremenitev za oslabljeno telo in tako lahko poslabša klinično sliko. Paziti je treba tudi pri masažah v primeru kožne bolezni. To pa zato, ker lahko dotik kože ali masažnega olja poslabša bolezen. Med nosečnost, je treba vnaprej pojasniti z zdravnikom, ali in katere oblike masaže so dovoljene. Nazadnje se je treba izogibati tudi masaži zaradi travmatičnih poškodb in odprto rane. Takšne travmatične poškodbe vključujejo na primer modrice ali zlomljene kosti. Ker masaža pritiska na tkivo, je masaža kontraproduktivna za zdravljenje. V primeru podplutb masaža znova ni dovoljena, dokler ni več nevarnosti sekundarne krvavitve.
Nasveti za sproščujočo masažo:
Če želite uživati v masaži, je pomembno, da ustvarite mirno in sproščujoče vzdušje. Izberite primeren prostor za masažo, vklopite mirno, sproščujočo glasbo ali prižgite svečo. V takem počutju se med masažo še posebej enostavno izklopite. Poleg tega še vedno upoštevajte naslednje nasvete za sproščujočo masažo:
- Deli telesa, ki trenutno niso masirani, pokrijte z odejo ali brisačo, da se ne ohladijo.
- Pred masažo segrejte olje v rokah, tako da stik z oljem ne bo neprijeten.
- Vedno masirajte proti srce - za noge, na primer od stopal do bokov in ne obratno.
Različne masažne tehnike
Tajska masaža, refleksna masaža stopal ali masaža z vročimi kamni: dandanes obstaja več različnih masažnih tehnik. Na splošno razlikujejo med masažami, ki imajo neposreden učinek na boleče področje, in tistimi z refleksnim učinkom. Medtem ko prvi neposredno masira območje, kjer je sproščujoče in bolečina-pojavil se bo olajševalni učinek, slednji ima posreden učinek. Masaže z neposrednim učinkom vključujejo klasično masažo in športno masažo. Najbolj znana masaža z refleksnim učinkom je refleksna masaža stopal. Nekatere masaže, na primer tajska masaža, lahko tako neposredno kot posredno vplivajo na naše telo. Na naslednji strani lahko dobite pregled najbolj priljubljenih vrst masaž in njihovih značilnosti.
