Med nosečnost, zadosten vnos tekočine je še posebej pomemben, kajti bodoča mati mora nerojenega otroka oskrbeti s tekočino, temveč tudi sama poveča potrebo. Ključnega pomena pa ni le količina spijenega: med pijačo se je treba izogibati nosečnost, medtem ko lahko drugi prispevajo k oskrbi s hranili.
Izogibajte se pomanjkanju tekočine med nosečnostjo
O kri Obseg nosečnice se poveča do dva litra nosečnost, tako da plod kroženje in placenta (placenta) lahko dobi dovolj krvi. Poleg tega plodovnica do dva litra prispeva k večji vsebnosti tekočine v telesu.
Da bi preprečili pomanjkanje tekočine, morate zato med nosečnostjo še posebej paziti, da ne pade pod splošno priporočeno količino pitja vsaj 1.5 litra na dan. V idealnem primeru nosečnice dnevno zaužijejo dva do tri litre tekočine.
Nosečnost: zdrave pijače
Izbira pravih pijač dopolnjuje zdravo prehrana med nosečnostjo. Če želite uravnotežiti mineralno ravnovesje, bodite pozorni na naslednje sestavine v mineralni vodi:
- Natrijev: Mineral z nizko vsebnostjo natrija vode (manj kot 20 miligramov natrija na liter) je treba dati prednost obstoječim visok krvni tlak pa tudi za nosečnost hipertenzija (preeklampsija). Prav tako preprečuje razvoj vode retencija (edem), saj natrijev veže vode v telesu.
- Iron: Nosečnice imajo povečano potrebo po železu zaradi večje količine kri, zato bi morali izbrati mineralno vodo brez oznake „odtaljeno“, če je le mogoče.
- Kalcij: Kalcij je pomemben za tvorbo kosti in razvoj zobnih naprav pri nerojenem otroku, zato mora mineralna voda vsebovati vsaj 200 miligramov kalcija na liter.
- Magnezij: pomanjkanje magnezija lahko vodi do mišic krči in povečuje tveganje prezgodnjih porodov in splav. Mineralna voda, bogata z magnezijev pomaga pri izpolnjevanju dnevnih potreb po 300-400 miligramov na dan.
Ali vam je ljubša negazirana ali gazirana voda, je vprašanje ključi, vendar se lahko peneča voda poveča zgaga, ki je pogosta med nosečnostjo. Druga primerna sredstva za odžejanje sta sadje in zeliščni čaji in razredčeni sadni in zelenjavni sokovi.
Bolje storiti brez: Pijače, neprimerne za nosečnice
Alkoholne pijače bi morale biti tabu, ker za neškodljive ni varne meje alkohol uživanje med nosečnostjo. Od alkohol je citotoksin in prehaja skozi placenta otroku lahko celo uživanje majhnih količin vodi do hudih duševnih in telesnih razvojnih motenj v Ljubljani zarodkov.
kofein doseže tudi nerojenega otroka preko placenta in v velikih količinah vodi do zmanjšane rojstne teže otroka. Poleg tega kofein zavira absorpcija of železo iz hrane in tako lahko spodbuja pomanjkanje železa. Nosečnicam zato svetujemo, naj ne pijejo več kot dve do tri skodelice kava na dan. Poleg tega kola, Črni čaj, kakav in temno čokolada uživajte le zmerno.
Previdnost pri brezalkoholnih pijačah
Raje se izogibajte energijske pijače skupaj zaradi dodatnih stimulativnih snovi, ki jih vsebujejo, kot npr tavrin in Guarana, saj njihova neškodljivost še ni dokazana.
Previdnost je priporočljiva tudi pri grenkih brezalkoholnih pijačah, kot je tonik voda in grenka limona: vsebujejo kinin, ki deluje na spodbuden porod in lahko pri novorojenčku sproži odtegnitvene simptome, kot so živčni tresljaji.
