Medicinska ocena prehrane
Dejanski učinek prehrana tablete nima znanstvene podlage. Večinoma so drage kapsule preprosto neučinkovite in zaslužijo zgolj denar, v drugih primerih pa so lahko celo nevarne za potrošnika. Z medicinskega vidika prehrana tablete so nesmiselne in odvečne za doseganje izgube teže.
Namesto da bi zavajali potrošnike, je treba več vlagati v izobraževanje o zdravem načinu življenja. Namesto tega industrija izgube teže celo zanima, da diete ne prodajo izdelkov. Da ne ustreza idealu družbe, predvsem pa od zdravje stališče debelih ljudi je treba podpirati pri njihovi želji po zmanjšanju. Več je treba storiti za spodbujanje zdrave, uravnotežene prehrane in gibanja v vsakdanjem življenju.
Zdravniki, ki uporabljajo zdravila na recept zunaj indikacije, da bi svojim pacientom shujšali, delujejo skrajno malomarno, podpirajo lažne iluzije in sprejemajo resne do življenjsko nevarne neželene učinke zdravil. Diete, ki obljubljajo hitro izgubo teže, so deset centov. Vsem je skupno eno: dovedena energija je bistveno nižja od energije, ki jo telo dnevno potrebuje.
Mnogi se zanašajo tudi na strogo zmanjšanje ogljikovi hidrati. Še posebej ta ukrep vodi do hude izgube teže, zlasti na začetku a prehrana: Telo gre v zaloge ogljikovih hidratov v mišicah in jetra in hkrati izgubi veliko količino vode. Še posebej veliki uspehi zaradi izgube vode motivirajo marsikoga k dieti.
Žal je primanjkljaj kalorij običajno tako visok, vnos beljakovin pa tako majhen, da motivacija hitro pade, pojavijo se neželeni učinki zaradi pomanjkanja ali frustracije sladkorja in izgubi dragocena mišična masa. Nerijetko se diete vržejo čez rob in ljudje se vrnejo k svoji stari obliki prehrane. Izgubljeni kilogrami hitro pristanejo nazaj na bokih.
Resnično uspešna alternativa sesutnim dietam ali dietam s čudežnimi zdravili, kot je Fatburners, je lahko le sprememba prehranjevalnih navad na dolgi rok. Če želite shujšati, morate paziti, da jeste manj, kot zaužijete. Hkrati mora biti telo oskrbljeno z vsemi makrohranili, kot so beljakovin, zdrave maščobe in zmerno ogljikovi hidrati, Pa tudi vitamini, elementi v sledovih in druga bistvena hranila.
Najbolj obetavne so mešane diete, torej diete, ki dovoljujejo vsa živila. Manjši je kalorični primanjkljaj, manjše je njegovo zmanjšanje, bolj verjetno pa je, da ne bo prišlo do napadov frustracije in lakote. Koncept Weight Watchers ponuja dober uvod v temo zdrava prehrana. Štetje kalorij je najbolj natančen način. Kdor se ukvarja s temo prehrane, približno upošteva smernice nacionalnih in mednarodnih prehranskih društev in poleg tega v vsakdanje življenje vključi še več gibanja, ima v roki dobre karte, da se končno in trajno spopade z maščobnimi blazinicami.
