Medicinska ocena ketogene prehrane
Ketogena prehrana se pogosto preizkuša v okviru epilepsija, GOSPA, tumorske bolezni, Parkinsonova in Alzheimerjeva bolezen ter kaže na pozitivne učinke na epilepsijo in MS (multipla skleroza). Vpliv ketogene prehrane na tumorske bolezni je tudi predmet trenutnih raziskav. Ketogeni prehrana je koristna tudi za diabetike tipa 2, saj se prehrana znižuje insulina odpornost in lahko zmanjša prekomerno telesno težo.
Če je ketogena prehrana bolniki preizkusijo, to storijo pod strogim nadzorom, saj se lahko pojavijo neželeni učinki in v primeru iztirjenja kri vrednosti, dolgoročno resni zapleti. Če želite shujšati kot sicer zdrava oseba, se ketogena dieta vam lahko pomaga hitro in učinkovito izgubiti maščobo. Kljub temu je ketogena dieta ne smete spremljati več kot 6 mesecev, ob morebitnih pritožbah pa se je treba posvetovati z zdravnikom.
Neželeni učinki so lahko moteči, zlasti v začetni fazi, zlasti utrujenost in pomanjkanje koncentracije lahko moti vsakodnevno rutino. Izbira hrane je zelo omejena, zato je nakupovanje in kuhanje težje. Na splošno je ketogena dieta, če se izvaja disciplinirano, povzroči hitro in učinkovito izgubo teže. V primeru dolgoročne prehrane ali zdravstvenega stanja diete mora zdravnik redno razpravljati o njej in jo upoštevati.
Kaj je alternativna dieta ketogeni?
Ketogena dieta je zelo stroga dieta z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov ali brez ogljikovih hidratov. Lahko pa preizkusimo tudi manj radikalne diete z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, ki jih je mogoče bolje vključiti v vsakdanje delovno življenje. Primeri so Atkinsova dieta, ki vključuje ciljne faze in discipliniran športni program, Logi metoda or dieta Glyx. Vse te diete temeljijo na dieti z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov in z visoko vsebnostjo beljakovin za pospeševanje metabolizma in izgorevanje maščob.
V primerjavi s ketogeno prehrano je vsebnost maščob pri takih dietah bistveno nižja. Ti blažji prehranski programi lahko dolgoročno pomagajo spremeniti prehrano v zdrav in uravnotežen življenjski slog, da ohranijo želeno težo in preprečijo grozljiv jo-jo učinek. Tudi redna vadba pomaga doseči želeno težo in jo navsezadnje tudi vzdrževati.
