Medicinska ocena prehrane | Prehrana, ki kombinira hrano

Medicinska ocena prehrane

Znanstveno ozadje ločevalne hrane prehrana je vedno znova kritično preučen. Mnogi nutricionisti dvomijo o trajnem ločevanju beljakovinskih izdelkov in ogljikovi hidrati. Številni strokovnjaki kritizirajo tudi Hayovo domnevo ogljikovi hidrati in beljakovin niso ločljivi, ker je veliko živil sestavljeno iz obeh glavnih hranil.

Pri zdravi osebi tako cepljenje ogljikovih hidratov kot beljakovin encimi se med prebavo sprostijo v črevesje, tako da sočasno prebavljanje beljakovin in ogljikovi hidrati je fiziološka. Kljub temu kombiniranje hrane za mnoge ljudi uspešno spodbuja presnova maščob. Sprememba v prehrana ima razstrupljevalni učinek in zato "manj obremenjuje hrano".

Še en pozitiven vidik tega prehrana je velika poraba sadja in zelenjave. Hkrati se priporoča manjša poraba mesa, kar zagovarja Nemško združenje za prehrano. Poleg tega prehrana, ki kombinira hrano ponuja široko paleto možnosti receptov, zaradi česar se lažje držite diete.

Katere alternativne diete so na voljo ločevalni dieti?

Če želite hitro shujšati, se veliko ljudi loti radikalnih mono diet, ki so običajno zelo enostranske in jih je težko slediti. Primeri so sadna dietaje zelenjavna prehrana ali dobro preizkušen zelje jušna dieta. Nenavadni so primeri, ko yoyo učinek sledi mono dieti.

Turbo diete z napitki Almased ali Yokebe, ki vsebujejo beljakovine, pa tudi Vojaška dieta vedno bolj priljubljeni tudi zaradi hitrega potrošniškega uspeha. Diete z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, kot so Atkinsova dieta, Logi metoda or prehrana Glyx so prav tako še posebej priljubljeni. Atkinsova dieta deluje po strogem večfaznem prehranskem programu, ki vključuje disciplinirane športne enote.

Logi metoda želi doseči nizko kri sladkor in insulina lahko razumemo kot stalno prehrano in je zelo primeren za boj debelost. Dieta Glyx poudarja glikemični indeks različnih živil in ne dovoljuje prigrizkov med obroki. The Paleo dieta je posebna prehrana, ki poskuša posnemati prehrano lovcev in nabiralcev v paleolitski dobi. Prehrana temelji na zdravi prehrani brez industrijsko pridelane hrane in mlečnih izdelkov.