Medicinska ocena prehrane z rižem | Riževa dieta

Medicinska ocena prehrane z rižem

Riž prehrana je mono-dieta, bogata z ogljikovi hidrati, zaradi česar kilogrami padejo, še posebej v prvih dneh. To je mogoče upravičiti zlasti v prvih dneh, vendar z izrazito izgubo vode. Prednost prehrana je, da je riž običajno zadovoljiv in da se je zato diete lažje držati kot diete, ki glavne obroke nadomestijo s shakeji ali juhami.

Kljub temu riž prehrana je zelo enolična v treh tednih in ponuja omejene razlike v glavnih obrokih. Zlasti rižev zajtrk je za marsikoga nenavaden, lahko pa ga okusite z jabolčno omako ali cimetom. Zaradi nevarnosti simptomov pomanjkanja in visokega vnosa arzena je riževa dieta je treba izvajati le nekaj tednov.

Da bi preprečili jo-jo učinek, bi moral potem slediti počasen prehod na trajno zdravo prehrano. The riževa dieta je zelo primeren kot uvod v zdravo in uravnoteženo prehrano za prekomerno telesno težo ljudi, ki se jim je težko izogniti ogljikovi hidrati. Ker lahko zaužijemo samo tri glavne obroke, ta dieta pomaga, da obroki ostanejo strukturirani in da jedo le, kadar ste resnično lačni.

Katere diete obstajajo kot riževa?

Če želite hitro shujšati, lahko izberete druge radikalne mono diete, ki pa so tudi zelo enostranske in marsikomu težko sledijo. Primeri so sadna dietaje zelenjavna prehrana, krompirjeva dieta ali dobro preizkušen zelje jušna dieta. Pogost zaplet vseh mono-diet je jo-jo učinek hitre prehrane starih prehranjevalnih navad. Turbo diete z beljakovinski stresi (Almased, Yokebe itd.)

tudi pridobivajo na priljubljenosti in, če se radikalno izvajajo, vodijo do hitrega hujšanja. Vendar je nevarnost yoyo učinka tudi tukaj zelo velika. Da bi dolgoročno shujšali in ohranili želeno težo, so zelo primerne diete z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, ki so v očitnem nasprotju z riževa dieta.

primeri so Atkinsova dieta, Logi metoda, Mayo dieta or dieta Glyx. Z Atkinsova dieta obstaja strog dietni program, sestavljen iz različnih faz prehrane, in strog športni program. Logi metoda cilja na nizko kri sladkor in insulina ravni in je zelo primeren za stalno prehrano.

Dieta Glyx osredotoča se na glikemični indeks različnih živil. Načeloma obstajajo številne prehranske možnosti za boj debelost. Pri vseh dietah je pomembno, da vzdržujete uravnoteženo prehrano in nato redno telovadite.