Medicinska ocena krompirjeve prehrane
Krompir prehrana je zelo enostranska mono dieta, ki pa je za razliko od mnogih drugih diet zelo nasitna. Še posebej v prvih dneh kilogrami hitro padejo. Po eni strani, ker krompir vsebuje veliko kalij to pa dehidrira in po drugi strani zaradi nizkega vnosa kalorij.
Del izgube teže na začetku prehrana je torej samo izprana voda. Če je prehrana se podaljša, mišice se tudi razgradijo, ker hrana vsebuje malo beljakovin. Ta učinek je slab za dolgoročno hujšanje in nezdravo.
Poleg tega je pri tej in mnogih drugih mono-dietah tveganje za jojo učinek zelo veliko. Bolj zdrava alternativa krompirjeva dieta bi bilo kombiniranje krompirja z zelenjavo, solato, zelišči, rastlinskimi maščobami, oreški in semeni poleg skute ali jajc. The krompirjeva dieta je primeren kot poskus za tiste, ki se težko odpovedo ogljikovi hidrati in jih diete s šejki ne zadovoljijo.
O krompirjeva dieta lahko uporabite kot izhodišče za zmanjšanje vnosa hrane na tri glavne obroke na dan, tako da jeste le, ko ste resnično lačni. Kljub temu krompirjeva prehrana dlje časa ni primerna, ker telesu primanjkuje pomembnih dobaviteljev hranil, mineralov, elementov v sledovih, vitamini in dobre maščobe. To lahko privede do nevarnih simptomov pomanjkanja in pomanjkanje železa-povezana anemija.
Alternative krompirjevi prehrani
Če želite hitro shujšati nekaj kilogramov in ne storiti brez ogljikovi hidrati, lahko poskusite riževa dieta namesto krompirjeve diete, na primer. Pojejo se trikrat na dan obroki riža s 60 grami suhe mase, ki ga glede na strogo ali zmerno prehrano dopolnijo z jabolčno omako, solato ali celo zelenjavo, mesom in ribami. Drugi načini za hujšanje v kratkem času z radikalnimi mono-dietami so zelenjavna prehrana, sadna dieta ali diete s shakeji, kot sta Almased ali Yokebe.
Pri vseh mono-dietah je nevarnost jojo učinka še posebej velika. Če želite dlje časa zdravo shujšati, lahko preizkusite diete z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, kot je npr dieta Glyx, Logi metoda or Atkinsova dieta. Ne glede na to, katero prehrano izberete, mora biti prehod na trajno uravnoteženo in zdravo prehrano nemoten, da ohranite želeno težo. Redna vadba pomaga doseči to in telo pripelje v formo.
Vsi članki v tej seriji:
