Medicinska ocena prehrane
Sadje prehrana je enostranska, saj se lahko v obdobju prehrane uživa ali pije samo sveže sadje. To pomeni, da prehrana ni trajno za vsakogar več dni. Enostranskost prehrana lahko privede do dejstva, da ne vsi vitamini, elementi v sledovih in hranila, potrebna za telo, se zaužijejo s hrano.
Ena od posledic so lahko nevarni simptomi pomanjkanja. Druga točka je vsebnost sadnega sladkorja, ki se pri različnih vrstah sadja razlikuje. Težava je v tem, da črevesje absorbira in presnavlja fruktoza tako kot industrijski sladkor iz sladkarij.
Če tako cel dan uživamo kalorično sladke banane, lahko s tem Diätom celo povečamo. Zato moramo biti zelo pozorni na pravi sadje in vsebino. Kljub temu sadje vsebuje dragocena hranila in bi moralo biti del uravnotežene prehrane. WHO, na primer, priporoča, da zaužijemo 5 porcij sadja na dan, da ga absorbiramo vitamini iz sadja poleg dragocenih sestavin drugih živil. Zato menimo, da sta 1 do 2 sadna dneva na teden varna, sadne diete pa ne smemo izvajati dlje kot en teden.
Katere alternative obstajajo pri sadni prehrani?
Zelo smiselna alternativa prehrani s čistim sadjem je sadje in zelenjavna prehrana, pri katerem je dovoljeno jesti sadje in zelenjavo. Ni vam treba biti lačni in obstaja veliko različnih načinov priprave sadja in zelenjave ter različnih okusov, tako da je prehrano mogoče dobro držati. Priljubljena je tudi dieta z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, pri kateri ogljikovi hidrati v veliki meri nadomeščajo beljakovine.
Cilj je, da telo pridobi energijo iz beljakovin v hrani in postopoma razgrajuje lastno maščobo v telesu, namesto da bi vključevalo sladkor iz hrane v maščobne blazinice. Priljubljen primer tega je Atkinsova dieta z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, ki je sestavljena iz posameznih faz in predpisuje discipliniran načrt prehrane. Če ne želite brez ogljikovi hidrati, lahko poskusite z dietami, ki so še posebej bogate z ogljikovimi hidrati, kot je npr riževa dieta or krompirjeva dieta. Preizkušeni zelje prehrana z juho, ki pa je zelo enostranska, prinaša hiter uspeh. Na splošno bodo ljudje, ki prej niso veliko vadili, s treningom začeli počasi, postopoma naraščali in tako dolgoročno dosegli in nato ohranili želeno težo. Spite in shujšajte
