Medicinska ocena intervalnega postenja
Interval post je prehranska metoda, ki ima svojo utemeljitev. V primerjavi s številnimi drugimi prehrana tu ne sme biti korenitih omejitev kalorij. Če sploh, se to zmanjšanje zgodi le v določenem številu ur.
Metoda 16: 8 je tako pomembna možnost za ljudi, ki se težko držijo diete. Dejstvo, da lahko ljudje normalno jedo 8 ur na dan, pomeni, da je napadov hrepenečega apetita in težav z disciplino veliko manj. Interval posneti je lahko neugoden za ljudi, ki se v celoti razmeroma nezdravo hranijo, pri čemer se te hranilne navade z intervalom posnete ne spreminjajo, ampak le začasno omejujejo.
Intervalno posneto je priporočljivo zato zlasti za ljudi, ki želijo jesti z veseljem in veliko - vendar skorajda izključno nezdravo - in nadzorovano izgubiti težo, tako da količino omejijo vnos hrane s časovnim okvirom. Ljudje, ki se prehranjujejo predvsem nezdravo - torej bogati z maščobami in ogljikovimi hidrati -, bi morali v določenih okoliščinah težiti k prehrana, katerega cilj je načelna sprememba prehrane. Pri zdravih ljudeh nič ne govori proti presledkom, če smo pozorni na zadostno količino tekočine. Če je cilj zmanjšanje telesne teže, je treba intervalni posnetek kombinirati tako kot vsi drugi Diätformen tudi z rednimi treningi fizične vztrajnosti. Bi radi z veseljem obvestili o nadaljnjem Diätformenu, da bi našli primernega zase?
Kaj je alternativa intervalnemu postu?
Interval, posnet, lahko vidimo kot prehrana in kot dolgoročna negovalna oblika. Če kdo obravnava interval, poskušen, kot prehrano, katere cilj je zmanjšanje telesne teže, obstaja veliko drugih možnosti. Cilj vseh diet je zmanjšanje dnevnega vnosa kalorij, tako da se razvije kalorični primanjkljaj - torej razlika med vnosom kalorij in porabo kalorij.
Zato jih imenujemo tudi redukcijske diete. Samo z vzdrževanjem dnevnega kaloričnega primanjkljaja lahko dosežemo zmanjšanje telesne teže. Edina resnična razlika med različnimi dietami je način, kako dosežemo dnevni kalorični primanjkljaj.
Primeri nekaterih diet so na primer diete z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, pri katerih je le malo ogljikovi hidrati porabijo, prehrana z malo maščob, pri katerih se izogibamo maščobam, adaptirane diete, pri katerih nekatere obroke nadomestijo pripravljeni napitki ali hranilni prah in je vnos kalorij tako omejen, ali prehrana FDH (»pojej polovico vsega«), pri kateri je polovico vsega je treba pojesti. Tudi drugi prehranski koncepti, kot je Weightwatchers, imajo za glavni cilj zmanjšanje kalorij. Za lažjo prehrano pa nudijo dodatno podporo prek posebnih točkovnih sistemov, nakupovalnih vodnikov in skupinskih izmenjav. Sredozemska prehrana je ena izmed oblik prehrane, ki spodbuja trajno spremembo prehrane. Prednost takšnih diet je, da je tveganje za učinek yoyo po trajni spremembi prehrane bistveno manjše kot pri preprostih redukcijskih dietah. Katera oblika Di? T je pravilna, je na koncu v veliki meri odvisna od lastnih prehranskih navad, Essverhaltena in lastne discipline.
