Izguba teže v menopavzi

Predstavitev

Menopavza (imenovan tudi "klimakterij") je prehod iz reproduktivne v postmenopavzno fazo pri ženskah. Hormonska sprememba traja nekaj let in je povezana z množico sprememb v ženskem telesu. Pri nekaterih ženskah se prehod začne pri 40 letih, pri drugih pa se začne šele pri starosti 50 let.

Približno dvanajst mesecev po tem menopavza, zadnji spontani menstruacijaje Menopavza je končana. Sprememba je povezana predvsem z zmanjšanjem hormona estrogena. Številne ženske imajo poleg vročinskih vročin, znojenja in drugih simptomov tudi težave pri vzdrževanju telesne teže ali celo povečanju telesne mase.

Zakaj je tako težko izgubiti težo med menopavzo?

Povečanje telesne mase med menopavza je v glavnem razloženo s povečano starostjo. Starejše ženske in moški imajo z naraščajočo starostjo nižjo bazalno stopnjo presnove, kar je povezano z deležem mišične mase. Mišice običajno porabijo bistveno več energije kot enaka masa maščobe.

Tudi bazalni metabolizem se s staranjem zmanjšuje v mišični masi. Če se to ne poveča z dodatnimi aktivnostmi in načinom življenja ter prehrana ostaja enak, pride do neželenega povečanja telesne mase. Telo zdaj prejme več energije, kot jo potrebuje.

Ta energija je shranjena v obliki maščobnih zalog in vodi do povečanja telesne teže. Kljub temu je padec estrogena med Menopavza ima pomemben vpliv na žensko telo. Maščobno tkivo se prerazporedi, zaradi česar pas izgine in dojke in trebuh izgubijo svojo čvrstost.

Poleg tega so lahko simptomi menopavze drastično fizično in psihološko breme za žensko. Ob vročinskih navalih se na primer zmanjša telesna aktivnost ali celo vsakdanji stres zmanjša na minimum. Poleg nižje bazalne hitrosti presnove je zdaj tudi manjša hitrost presnove zaradi manjše telesne aktivnosti. Glede na življenjski slog lahko tudi depresivna razpoloženja, ki se lahko pojavijo, privedejo do uživanja kaloričnejše hrane. Poleg zmanjšanega energetskega prometa imamo zato tudi večji vnos energije skozi prehrana in življenjski slog.

Kako najbolje shujšati v menopavzi?

Preprosto načelo velja tudi za hujšanje med Menopavza: če želite shujšati, morate porabiti manj energije, tj kalorij, kot ga porabite. Ženske in starejši moški ne smejo pozabiti, da se njihova bazalna hitrost presnove s starostjo zmanjšuje. Velikosti porcij je treba ustrezno prilagoditi, izbor zdrave hrane pa odločilno vpliva tudi na telesno težo.

Če želite povečati energijsko presnovo in telesu narediti dobro, bi morali tudi redno telovaditi. To je na splošno moto zdravega načina življenja, hkrati pa je najpomembnejše za ženske v menopavzi, ki bi radi shujšale. Poleg vsakdanje vadbe v obliki hoje ali kolesarjenja sem spada tudi telesna aktivnost, kot je trening z utežmi or vzdržljivost usposabljanje.

To ne samo pozitivno vpliva na težo, temveč ima tudi številne druge prednosti: telesna aktivnost krepi mišično-skeletni sistem, preprečuje starostne deformacije ali tendence padca, podpira kardiovaskularni sistem in pozitivno vpliva na splošno počutje. Še posebej ženske v menopavzi, ko so hormonske spremembe naklonjene videzu osteoporoza, imajo koristi od učinkov telesne vadbe. soli spadajo v arzenal mnogih homeopatov in se uporabljajo tudi za pritožbe v menopavzi.

Učinkovitost Schuesslerjevih soli ni znanstveno dokazana, vendar so kljub temu zelo priljubljene in pogosto uporabljene. Indikacije za Schuesslerjeve soli so slabo počutje, bolezni ali presnovne motnje vseh vrst. Učinek temelji na predpostavki, da manjkajoči minerali negativno vplivajo na presnovo in zato vodijo do simptomov pomanjkanja ali presnovnih motenj.

Zamenjava s Schuesslerjevimi solmi naj bi nadomestila te pomanjkljivosti, zato lahko pozitivno vpliva na metabolizem v menopavzi. Za pritožbe v menopavzi so soli št. 7 in št.

8 se uporablja za splošne pritožbe, za posebne pritožbe se poleg tega uporabljajo še druge soli. Vendar je treba ponoviti, da učinka Schuesslerjevih soli ni bilo mogoče medicinsko potrditi in da gre le za homeopatsko zdravilo. Poleg Schuesslerjevih soli obstajajo še druge možnosti homeopatija za lajšanje simptomov menopavze.

Načelo homeopatija je zdraviti "kot s podobnim". Snovi, ki povzročajo bolezni ali presnovne motnje, se dajejo v izredno razredčenih koncentracijah, kar pospešuje presnovo. Spet ni nobenega medicinskega dokaza o učinkovitosti pripravkov.

Najpogostejša oblika uporabe so na primer globule, ki jih jemljemo večkrat na dan. Da bi našli ustrezen pripravek, je priporočljivo, da se zdravnik ali nemedicinski zdravnik pregleda. Vendar je treba na tem mestu še enkrat povedati, da samo po sebi globule ali katero koli drugo zdravilo ne bo povzročilo opaznejše izgube teže, ampak kvečjemu izboljšanje na splošno zdravje. Nikakor ni mogoče spremeniti življenjskega sloga, kot so prehranjevalne ali telesne navade, če je cilj zmanjšati telesno težo.