Mišična togost: vzroki, simptomi in zdravljenje

Utrjevanje mišic oz miogeloza je otrdelost na območju najrazličnejših mišic. Posledica tega je boleče strjevanje, ki se lahko opazno pojavi kot vozli ali izbokline. Posvetujte se z zdravnikom le v primeru hudih bolezni bolečina in ponovljeni pojav. Kot domače zdravilo za utrjevanje mišic se priporočajo toplotni tretmaji, kot sta savna ali tople kopeli. Lahke masaže so v pomoč tudi kot zdravljenje.

Kaj je togost mišic?

Fizična terapija je še posebej koristno za športne poškodbe. Togost mišic se sprosti, laktat se zmanjša, sevi in ​​raztrganine majhnih mišic se odkrijejo in zdravijo zgodaj. Utrjevanje mišic oz miogeloza je huda in običajno boleča napetost mišic. Pojavi se v večini primerov med pretiranimi športnimi aktivnostmi. Takšna preobremenitev vodi do trajne napetosti mišic. Vendar pa je mišična togost lahko tudi posledica stiskanja živci or artritis. Predvsem športniki to ali podobne situacije zagotovo poznajo: po napornem teku na dolge proge oz maraton, tik pred prečkanjem ciljne črte nenadoma začutite ostro zabijanje bolečina v vašem tesno, nižje noga ali teleta. Lahko pa pride do otrdevanja mišic tudi v nadlakti zadaj ali v predelu ramen. V mnogih primerih je bolečina po kratkem obdobju okrevanja popusti. Toda utrjevanje mišic lahko traja tudi dolgo in postane velika bolečina.

Vzroki

Kako pa pride do takšnega utrjevanja mišic? Kaljenje mišic povzroča dolgotrajna, močna napetost mišičnih vlaken. Zaradi te napetosti mišična vlakna močno stisnejo fine kapilare v mišicah. To omejuje kri oskrba z njimi in vzroki vnetje, zaradi česar se mišice močno napnejo. To pa je vzrok za krče podobne bolečine na prizadetih predelih telesa. To se imenuje utrjevanje mišic.

Simptomi, pritožbe in znaki

Po eni strani je čutiti otrdelost mišic. Prizadeti ljudje občutijo delno trdne mišične dele. Številni simptomi poleg teh jasno otipljivih znakov govorijo tudi o utrjevanju mišic. Bolečina v predelu otrdele mišice ima lahko različne oblike. Na primer, bolečino lahko čutimo tako dolgočasno kot grize. Na primer, utrjene mišice v predelu čeljusti nekaterim bolnikom povzročajo dolgočasen občutek pritiska. Drugi poročajo o bolečini, ki vedno znova strelja in izstopa. Utrjene mišice v vratu lahko povzroči nelagodje tako v hrbtu kot tudi vodi do glavoboli. Glede na to, kje so mišice otrdele, pa so pritožbe lahko tudi zelo razpršene in jih zato ni vedno mogoče jasno pripisati dejanski utrjeni mišici. Težave z v prsih mišice se na primer lahko kažejo tudi v nejasnih trebušnih pritožbah in tudi povzročajo prebavne težave. Ravno zato, ker so simptomi mišične napetosti lahko zelo različni, je zelo pomembna natančna diagnoza. Po eni strani se pritožbe zaradi otrdelih mišic le redko izboljšajo same, brez usmerjenega zdravljenja. Stresne mišice se vedno bolj strdijo in tako povzročajo vse hujše pritožbe. Po drugi strani pa je treba, zlasti če simptomi vztrajajo, takoj izključiti, da pritožbe izvirajo iz druge organske bolezni.

Napredovanje bolezni

Če kaljenje mišic traja več dni kljub domača sredstva in preventivni ukrepe, v vsakem primeru se je treba posvetovati z zdravnikom, ker bi lahko šlo tudi za živčno bolezen. Po zdravniškem pregledu se rahljanje in sprostitev mišic lahko spodbujamo s protivnetnim delovanjem droge or magnezijev pripravki. Če zdravnik ne najde nobenega drugega zdravstvenega vzroka, je razvoj mišične otrdelosti običajno posledica premočnega ali enostranskega treninga. V tem primeru je treba program treninga temeljito analizirati, da lahko ugotovimo razlog za preobremenitev mišic. Nato je treba trening spremeniti tako, da so mišice enakomerno obremenjene in se izognemo ponovnemu utrjevanju mišic.

Zapleti

Zaradi utrjevanja mišic prizadeto osebo trpijo predvsem zelo hude, predvsem pa boleče bolečine. Ta bolečina lahko s tem znatno zmanjša in omeji kakovost življenja prizadetih. Prav tako obstajajo omejitve v vsakdanjem življenju, pri čemer opravljanje določenega dela ali športa zaradi utrjevanja mišic brez nadaljnjega ni več mogoče. Uveljavljanje poklica je lahko omejeno tudi z utrjevanjem mišic. Poleg tega lahko bolečina v mirovanju ponoči vodi do znatnih motenj spanja in s tem do depresija ali do splošne razdražljivosti bolnika. Poleg tega se pojavijo tudi omejitve gibanja. Natančne omejitve in zapleti v primeru kaljenja mišic so močno odvisni tudi od prizadete mišice. Zlasti v primeru nadaljnjih težkih obremenitev lahko utrjevanje mišic vodi do znatne bolečine in nadaljnje posledične škode. V primeru trajne bolečine se je zaradi tega v vsakem primeru treba posvetovati z zdravnikom. Zdravljenje utrjevanja mišic običajno poteka s pomočjo masaž ali s toplotnimi postopki. Nadaljnjih zapletov in pritožb ni in v večini primerov bolezen napreduje pozitivno. Pričakovana življenjska doba pacienta prav tako običajno ni omejena ali zmanjšana zaradi utrjevanja mišic.

Kdaj bi morali k zdravniku?

Togost mišic ne zahteva vedno zdravniške oskrbe. V velikem številu primerov lahko bolniki olajšajo simptome brez pomoči zdravnika. Ustrezna oskrba s toploto in uživanje zadostne količine brezalkoholnih tekočin bo povzročilo izboljšanje nelagodja. Prizadeti bi moral svoj organizem kot celoto olajšati in ga ne izpostavljati novim močnim obremenitvam. Izogibati se je treba tudi nepravilni drži in ukrivljenosti telesa. Področja otrdelosti mišic lahko zrahljate s prsti ali drugim pomoč s pomočjo krožnih gibov. Poleg tega je priporočljivo vaditi šport, ki prispeva k boljši oskrbi mišičnih vlaken in a ravnovesje skozi splošna gibanja. Na primer plavanje lahko olajša in osvobodi simptomov. Če se utrjevanje mišic kljub vsem naporom nadaljuje ali še naprej povečuje, se je treba posvetovati z zdravnikom. Če prizadeti osebi ne uspe doseči bistvenega izboljšanja zdravje v nekaj dneh ali če se pojavijo nadaljnje pritožbe, potrebuje pomoč. Glavoboli, lahko pride do motenj spanja in trajne neusklajenosti medenice ali ramen, ki jih je treba zdraviti. Zlasti poškodbe kostnega sistema lahko privedejo do manifestacij okvar, ki imajo vseživljenjske posledice.

Zdravljenje in terapija

Najprimernejša metoda za preprečevanje že utrjenega mišičnega utrjevanja je toplotna obdelava in savna. Tako tople ali vroče kopeli, topli obkladki ali ciljno nanašanje vročih voda steklenico na utesnjenih predelih toplo priporočamo. Toplota spodbuja kri kroženje in lajša celo močno napetost. Zelo koristen ukrep proti utrjevanju mišic je tudi a sporočilo utrjenih mišic. Med obstoječim utrjevanjem mišic je treba v vsakem primeru zmanjšati običajno obremenitev pri treningu. Športne aktivnosti kljub utrjevanju mišic lahko povzročijo poslabšanje in v najslabšem primeru mišico še dodatno poškodujejo.

Obeti in napovedi

Togost mišic ponuja dobro prognozo. The stanje se lahko zdravi z sporočilo, počitek in ciljna usmerjenost fizioterapija. Pogosto se mišična togost razreši sama od sebe. Do takrat velja počitek in izogibanje napornim dejavnostim, da ne bi ogrozili okrevanja. Kakovost življenja je omejena z utrjevanjem mišic, vendar pacienti lahko nadaljujejo svoje običajno vsakdanje življenje brez večjih omejitev. Tudi športnih dejavnosti ni treba popolnoma prekiniti, če je zagotovljen zadosten počitek. Prognoza je slabša v primeru ponavljajoče se otrdelosti mišic. Občasno obstaja resna osnovna mišična bolezen, ki jo je treba najprej zdraviti. Odločilni dejavnik za napoved je odprava vzrokov za otrdelost mišic. Spremembe zdravil in življenjskega sloga prispevajo k hitri razrešitvi mišične okorelosti.Akutna bolečina se razbremeni s pomočjo terapija proti bolečinam, terapija sprožilne točke ali druge tipične metode zdravljenja. The terapija želi spodbuditi kri kroženje in rešiti otrdelost mišic. Natančno prognozo pripravi splošni zdravnik ali športni zdravnik glede na resnost otrdelosti mišic. V napoved morajo biti vključeni tudi sprožilci.

Preprečevanje

Prednosti sporočilo vključujejo: promocijo kroženje, mišice sprostitev, lajšanje bolečin in duševna sprostitev. Ampak ni nujno, da je tja potrebna popolna togost mišic. Obstaja nekaj koristnih nasvetov za preprečevanje okorelosti mišic. Tudi če je še vedno hladno zunaj naj športniki vedno pijejo dovolj tekočine. Včasih togost mišic povzroči tudi a magnezijev pomanjkanje v telesu. Zato je priporočljivo vzeti a magnezijev tableta raztopljena v voda vsak dan. Ustrezen ogrevalni trening pred katero koli športno aktivnostjo preprečuje tudi utrjevanje mišic, saj spodbuja mišično aktivnost. Še posebej, če a maraton ali pa prihaja kakšen pomembnejši športni dogodek, bi morali ogreti se dovolj in raztegnite mišice. Nošenje ustreznih oblačil preprečuje tudi otrdelost mišic. Če se telo med težkimi napori močno poti, oblačila ne smejo biti preveč zračna, saj se pri potenju telo zelo hitro ohladi. To poškoduje mišice. Zato strokovnjaki priporočajo toplejša oblačila, saj prekrvavitev spodbuja toplota.

Porodna oskrba

V primeru otrdelosti mišic v večini primerov le malo in tudi le zelo omejeno ukrepe neposredne naknadne oskrbe so prizadeti na voljo, pri čemer je v prvi vrsti potrebna hitra in predvsem zelo zgodnja diagnoza te bolezni. Zato se mora prizadeta oseba ob prvih znakih in simptomih bolezni posvetovati z zdravnikom, da se preprečijo nadaljnji zapleti in pritožbe. V večini primerov morajo bolniki počivati ​​v postelji, prizadetim mišicam pa je treba prihraniti. Napornih ali telesnih dejavnosti je treba odsvetovati, da ne bi preveč obremenjevali telesa. V mnogih primerih so bolniki zato odvisni od pomoči in podpore lastne družine. Ljubeznivi pogovori lahko pozitivno vplivajo na psihološko stanje prizadete osebe. Poleg tega ukrepe of fizioterapija in fizioterapija so pogosto potrebna. Tu lahko veliko vaj ponovimo tudi doma, kar znatno poveča gibljivost prizadete osebe. Utrjevanje mišic ne zmanjša pričakovane življenjske dobe prizadete osebe in jo je običajno mogoče ponovno dobro zdraviti.

Tukaj lahko naredite sami

V primeru utrjevanja mišic je najprej pomembno zmanjšati ali popolnoma ustaviti športne aktivnosti. Za hitro sprostitev prizadete mišice spet na kratko raztezanje priporočajo se vaje. Vendar to nikakor ne sme priti do praga bolečine, saj lahko tu v določenih okoliščinah pride do resnih poškodb tkiva. Sprostitev je potem primerno. Kakršno koli stres lahko poslabša stanje ali počasno celjenje. 15-minutna kopel s toplo voda hitro sprosti mišice. Ogrevalni obkladki iz lekarne tudi mišice temeljito sprostijo. Drugi toplotni tretmaji vključujejo savne in izpostavljenost rdeči svetlobi. Odvisno od vremena lahko tudi izpostavljenost soncu lajša bolečine. Lokalne masaže prizadetih mišic so še en način za lajšanje napetosti. Poleg tega protivnetno mazila lahko nežno vmasiramo za lajšanje bolečin. To je še posebej priporočljivo zvečer, tik pred spanjem. Pomembno je, da med samoobdelavo zaužijete dovolj tekočine, da napetost popusti. Za dolgoročnejši uspeh proti mišični togosti pa uravnotežen magnezij ravnovesje v telesu je najboljše zdravljenje in preventivni ukrep. V ta namen so idealni magnezijevi pripravki in živila s posebej visoko vsebnostjo magnezija.