Mišično neravnovesje vratne hrbtenice
Mišična neravnovesja v predelu materničnega vratu je lahko klasična vratu napetost. Ali je to posledica dolgotrajnega pokrčenega sedenja pred računalnikom vratu ali zaradi psihološkega stresa, zaradi katerega napeta ramena napeta proti ušesom. Različno raztezanje vaje so na voljo tukaj.
Sedite ali stojte pokonci za to. Zaradi poenostavitve je vaja za raztezanje na desni strani vratu je poučen. Levo uho se spusti do leve rame.
Desni komolec nekoliko potegne navzdol proti tlom, tako da sta desno ramo in desno uho še bolj narazen. Da bi raztezanje premaknili bolj nazaj, je brada obrnjena tudi proti levi rami. Če želite premakniti raztezanje naprej, se pogled premakne z Glava navzgor v desno, v kombinaciji z rahlim raztezanjem na vratu.
Raztezanja se zadržijo približno 30 sekund. Druga preprosta vaja je kroženje po ramenih. To napeta regija premika skozi, stimulira kri cirkulacijo in tako sprosti mišice. Ti členi vas lahko zanimajo tudi v tem pogledu:
- Fizioterapija za glavobole / migrene majhnih otrok
- Fizioterapija za otroke z napetostjo ramen in vratu
Mišično neravnovesje ledvene hrbtenice
Mišično neravnovesje v ledvenem delu hrbtenice (ledveni del hrbtenice, spodnji del hrbta) se lahko kaže na primer v razširjeni posturalni napaki: votlem hrbtu, v tehničnem smislu hiperlordozi ledvene hrbtenice. Muskulatura okoli spodnjega dela trupa ni dovolj razvita, telo visi v svojih ligamentih. Medenica se nagne naprej, zdi se, da je trebuh iztegnjen naprej, spodnji del hrbtenice je upognjen naprej.
Če se sčasoma navadiš na to sproščeno držo, se v telesu poleg očitnega primanjkljaja drže zgodi še marsikaj: medvretenčne ploščice niso več enakomerno obremenjene zaradi ukrivljenosti hrbtenice naprej, ampak nenehno bolj pritiskajo nagnjena telesa vretenc v zadnjem delu in manj v sprednjem delu. Mišice na tem območju se nenehno krajšajo, kar v določenem trenutku omejuje etiologijo gibljivosti. To vpliva tudi na upogibalke kolka v sprednjem predelu zaradi nagibanja medenice.
O trebušne mišicepo drugi strani pa se nenehno podaljšujejo, tako da ne morejo izkoristiti vseh svojih moči. Pasovne strukture in fascije se prav tako prilagajajo drži, spreminjajo svojo strukturo in prožnost. Nazadnje tudi posturalna napaka ne povzroča le težav, opisanih na kraju samem, ampak tudi na sosednjih območjih. Na primer prsni del hrbtenice se na prekomerno profilakso odzove z ukrivljenostjo nazaj, da telo ostane v celoti ravno, mišice pa še naprej vlečejo verige, v katerih so vezane. Tu je odločilen dejavnik šola za držo s poučevanjem ravnih telesnih občutkov ter intenzivnim treningom trebušnih in ledvenih mišic, a raztezanje program za mišice upogibalke križa in kolka ter gibalni trening hrbtenice.
