Dobro delujoče imunski sistem predstavlja osnovo za našo zdravje in uspešnosti. Vse več ljudi pa nenavadno pogosto trpi zaradi okužb - in to ne le med tipičnimi hladno sezono v zimskem polletju. To jasno kaže, da so imunske pomanjkljivosti bolj razširjene, kot se običajno domneva. Lastna obramba telesa ščiti telo pred škodljivimi mikroorganizmi, kot so bakterije, virusi in glivicami. Neuravnoteženo prehrana, stimulansi in okoljskih toksinov, ampak tudi stres in čustveni konflikti oslabijo našo imunsko obrambo.
Prirojeni in pridobljeni imunski sistem
Vsak človek ima prirojene obrambne mehanizme pred okužbami. Ti nespecifični obrambni mehanizmi torej delujejo od rojstva. Najprej napadejo vsakega napadalca in odstranijo tudi mrtve celice. Vendar nespecifična imunska obramba nima tako imenovane imunološke spomin in zato ne more delovati posebej proti določenim patogenom. To nalogo opravlja specifični imunski odziv pridobljenega imunski sistem. Tu je poudarek na B in T limfociti, ki so imunske celice v kri in limfne plovila. Posebni obrambni mehanizmi se razvijajo tekom življenja, ko se imunski sistem se sooča s patogeni in se lahko nato razvije specifično protitelesa proti njim. Krepitev obrambe: 10 nasvetov
Otrokov imunski sistem potrebuje bolezni
Prehlad in otroške bolezni kot norice or rubela so pomembni za usposobljenost še nezrelega otroškega imunskega sistema. Dojenčki imajo glede tega najvišjo stopnjo okužbe. Razlog za številne virusne bolezni dihal (ki jih večinoma povzročajo rinovirusi) je nezrel imunski sistem. Otroci v povprečju trpijo za 5 virusi dihalni trakt okužb na leto od rojstva do 4. leta starosti brez imunsko pomanjkanje. Pediatri menijo, da je do 12 preprostih okužb dihal pri malčkih in do 8 pri šolskih otrocih normalno. Če pa imajo potomci pogostejše prehlade, če posamezne faze bolezni trajajo dlje kot 4 dni ali če so okužbe nenavadno hude in jih pogosto spremljajo zapleti, kot je srednji ušesne okužbe, to se imenuje dovzetnost za okužbe. Odrasli se morajo z nadležnimi simptomi spoprijeti v povprečju dva do trikrat na leto. Starejši ljudje so običajno tudi bolj dovzetni za okužbe, ker je imunski sistem podvržen naravnemu procesu staranja, tako kot drugi organi. Imunski sistem deluje še posebej učinkovito med 10. in 50. letom starosti.
Imunski status - zunanji vplivi in lastno vedenje.
Skoraj vsi pridemo v stik z istimi patogeni, kljub temu pa imunski sistem reagira izjemno različno. Ali in kako se posameznikov imunski sistem odzove na napadalca, je med drugim odvisno od:
- O osnovni genetski sestavi in splošnem zdravje posameznika in delovanje imunskega sistema.
- Iz prehrana - veliko ogljikovi hidrati, dovolj beljakovin in malo maščob. Pomembni so za delovanje in delovanje naših obrambnih celic vitamini A, C, E, B12, folna kislina in minerali železo, cink in selen. Zdravo raznoliko prehrana še naprej vključuje cela zrna in mlečne izdelke, ribe dvakrat na teden, malo mesa in še posebej veliko svežega sadja in zelenjave.
- Od že obstoječih stanj / civilizacijskih bolezni, kot je vaskularna bolezen, hipertenzija, debelost in sladkorna bolezen. Te bolezni lahko negativno vplivajo na imunski sistem. Na primer pri diabetikih je obramba pred bakterijskimi okužbami znižana.
- Od pitja alkohol, sladkarije in nikotin - stimulansi lahko tudi vodi do oslabitve imunskega sistema.
- Iz duševnega stanja - v pravem odmerku stres (eustress) poveča našo zmogljivost, mobilizira naš metabolizem in stimulira naš imunski sistem. Vendar če dejavniki stresa umaknite se izpod nadzora - naj bo to zaradi preobremenitve v službi ali vsakdanjem življenju, na dopustu ali med rekreacijskimi športi - ali če traja dlje časa, trpi tudi imunski sistem. Konflikti ali strahovi tudi zmanjšajo sposobnost obrambe imunskega sistema. Zadovoljni, pozitivno naravnani ljudje so pogosto manj dovzetni za bolezni kot ljudje, ki so ravno v negativni fazi življenja.
- Od onesnaževalcev okolja - delci saj iz zraka vplivajo na obrambo. V poletnih mesecih ozon, ki ga v glavnem tvorijo izpušni plini avtomobilov in UV sevanje, lahko zmanjša delovanje imunskih celic.
Nasveti za krepitev imunskega sistema
- z sprostitev proti stres, se med spanjem napolnite z novo energijo.
- Imunsko zdrava prehrana (veliko sadja in zelenjave).
- Preprečevanje z utrjevanjem, vzdržljivost šport (plavanje, jogging kolesarjenje, tek na smučeh).
Da bi se izognili kašlju, prehladu in hripavost, zlasti v hladno sezona, več preventivnih ukrepe. Tisti, ki v zimskih mesecih veliko časa preživijo na prostem (tudi v slabem vremenu!), Se izogibajo pregretim prostorom s suhim zrakom in se izogibajo gneči, imajo v tem obdobju največ možnosti, da ostanejo zdravi. K okrepitvi imunskega sistema pa pripomorejo tudi dnevi surove hrane, polnovredna prehrana, zadostno spanje in spanje z odprtimi okni ter redni savni in zmerna telesna aktivnost. Še posebej za otroke, ki so dovzetni za okužbe, voda aplikacije, kot sohladno izmenične plohe so se izkazali za učinkovite pri utrjevanju imunskega sistema. Za tiste, ki se jih bojijo voda, primerno je tudi drgnjenje z vročo, vlažno brisačo. Poleg tega otroci potrebujejo redno dnevno rutino in duševno spanje med 8 in 12 urami ravnovesje. Čim bolj se je treba izogibati pretiranemu spodbujanju, na primer s televizijo ali video igrami.
