"Medenično-trebušna napetost" Lezite na mehko površino v ležečem položaju. Postavite pete in potegnite prste proti sebi nos. Zdaj močno pritisnite spodnji del hrbta v tla in napnite trebušne mišice. Držite napetost 15 sekund in vajo ponovite po kratkem odmoru. Nadaljujte z naslednjo vajo
