| Priporočilo Nemškega društva za prehrano (DGE) [µg / dan]. | |||
| Dojenčki (od 0 do manj kot 4 mesece) | 7 | Otroci (od 7 do 10 let) | 40-80 |
| Dojenčki (4 do 12 mesecev) | 20-40 | Otroci (od 10 do 15 let) | 50-100 |
| Otroci (od 1 do 4 let) | 25-50 | Najstniki in odrasli (15 let in več) | 50-100 |
| Otroci (od 4 do 7 let) | 30-75 | ||
| Vsebnost molibdena - izražena v µg - na 100 g živila. | |||||
| Žitni izdelki | Vrtna kreša | 10,0 | Meso, perutnina, klobase | ||
| Koruzni kosmiči | 8,0 | Por | 10,0 | Svinjina (mišično meso) | 3,0 |
| Mešani rženi kruh | 15,0 | Čebula | 32,0 | Govedina (pusto meso) | 28,0 |
| Pšenični otrobi | 20,0 | francoski fižol | 43,0 | Pečen piščanec | 40,0 |
| Jajčni rezanci | 23,0 | Špinača | 53,0 | ||
| Polnozrnat kruh | 23,0 | česen | 70,0 | Ribe | |
| Polnozrnat rženi kruh | 24,0 | rdeče zelje | 127,0 | Sardine | 3,0 |
| Beli kruh | 25,0 | Krst | 19,0 | ||
| Ržena moka, tip 997 | 30,0 | sadje | jastog | 23,0 | |
| Naravni riž | 31,0 | Slive | 6,0 | Karp | 38,0 |
| Rženi zdrob, vrsta 1800 | 44,0 | Ribez, rdeč | 10,0 | Klapavice | 40,0 |
| Oves | 70,0 | Brusnice | 10,0 | Zander | 51,0 |
| Ajda | 485,0 | Melona medene melone | 34,0 | ||
| Pijača | |||||
| Stročnice | Mleko, mlečni izdelki, jajca | rdeče vino | 1,4 | ||
| Grah | 70,0 | Cela mleko, 3.5 | 4,2 | Grozdni sok | 4,5 |
| Soja | 210,0 | Užitna skuta, suha | 7,0 | ||
| Egg | 14,0 | Ostalo | |||
| Zelenjava in solate | Sirotka | 34,0 | Indijski oreščki | 10,0 | |
| Gobe | 3,3 | Kokosovi | 25,0 | ||
| Grad | 4,0 | Peanuts | 43,0 | ||
| Korenje | 8,0 | Kakav v prahu | 73,0 | ||
| brstični ohrovt | 7,0 | ||||
Opomba: Živila v krepko so še posebej visoke v molibdenu.
