Izpad: Naredite širok udarec naprej z enim noga. Spredaj noga je upognjen maks. 90 ° in zadnji del noga je raztegnjena.
Roke podpirajo sprednji del tesno. Hrbet ostane raven, kolk potiska naprej. Poteg držite v predelu dimelj zravnane noge približno 10 sekund.
Nato spremenite nogo in naredite 2 do 3 podaje na stran. Nadaljujte z naslednjo vajo.
