Museklaufbau | L- karnitin

Museklaufbau

L-karnitin velja za gorivo maščob v ZDA fitnes industriji in je namenjena podpori rasti mišic. Med izgradnjo mišic L-karnitin zagotavlja, da je energija nenehno na voljo, vendar je ta energija ne proizvaja gori mišične beljakovine, ampak s sežiganjem maščobnih kislin iz maščobnih celic. To mišico ščiti pred izčrpanjem beljakovin, potrebnih za izgradnjo mišic.

Poleg tega L-karnitin optimizira proces regeneracije in tako zagotavlja večje učinke pod stresom. V kolikšni meri je L-karnitin kot prehrana dopolnjujejo lahko izboljša rast mišic v študijah še ni jasno pojasnjeno. Ali višji odmerek vodi tudi k boljšemu delovanju, še ni jasno razjasnjeno.

Gotovo pa je, da lahko L-karnitin pri starejših ljudeh učinkovito upočasni izgubo mišic. Zato je L-karnitin priporočljiv tudi za ohranjanje muskulature starejših športnikov. Za vse mlajše športnike učinkovitosti še ni mogoče znanstveno dokazati. Ker pa je ta pripravek substrat, ki se naravno proizvaja v telesu, ga lahko brez težav jemljemo v majhnih odmerkih.

Stranski učinki

L-karnitin velja za prehransko dopolnjujejo in ga uporablja veliko ljudi, bodisi v športu ali medicini. Od dnevnega odmerka več kot 1000 miligramov L-karnitin pravno velja za zdravilo in ni več le dopolnjujejo. Ljudje, ki začnejo neposredno z visoko Doziranje L-karnitina lahko trpi zaradi začasnega nelagodja ali vnetja. To je zato, ker se tujka in zajedavci v telesu ubijejo in jih je treba takoj sprati iz telesa.

Zato je treba začeti z majhnimi odmerki L-karnitina, da se izognemo temu učinku. Neželeni učinki se lahko pojavijo pri velikih odmerkih, ki presegajo 2000 miligramov na dan. Fizični simptomi, kot so prebavne težave, bruhanje, slabost, težave s spanjem, driska in tresenje telesa lahko povzroči previsok odmerek. Ker je L-karnitin odgovoren tudi za uravnavanje telesne temperature v telesu, lahko preveliki odmerki povzročijo tudi neželeno potenje in s tem tudi telesni vonj. Zato je treba vedno piti dovolj tekočine, da se ji izognemo dehidracija v kombinaciji s povišano telesno temperaturo.