Načela usposabljanja

Definicija

Načela treninga so opredeljena kot zakoni športnega treninga z najvišjo možno splošno veljavnost. Pogosto so načela treninga opisana tudi kot maksime in načela treninga. Načela usposabljanja so torej vrhunska navodila za praktično usposabljanje, vendar niso enaka konkretnim smernicam usposabljanja. Najpomembnejša načela treninga:

• Načelo učinkovitega stresnega dražljaja
• Načelo progresivne obremenitve
• Načelo stresa in okrevanja
• Načelo periodizacije

Opaziti! Načela usposabljanja temeljijo na osnovni teoriji usposabljanja in nimajo znanstvene podlage.

Razvrstitev načel usposabljanja

Različni avtorji usposabljanje znanosti uporabljajo različne klasifikacije načel usposabljanja. Običajno je razvrstitev v: Druga običajna razdelitev iz literature deli načela treninga na

• Pedagoško-didaktična načela
• Načela treninga iz teorije in prakse razvoja motoričnih zmogljivosti.
• Načelo učinkovitega spodbujevalnega bremena
• Trening načelo postopnega povečanja obremenitve
• Trening načelo spreminjanja vadbene obremenitve
• Načelo treninga optimalne zasnove obremenitve in okrevanja
• Trening načelo ponavljanja in kontinuitete
• Vadbeni princip periodizacije in ciklizacije
• Načelo individualnosti in primernosti starosti
• Načelo usposabljanja za povečanje specializacije
• Trening načelo urejanja interakcije posameznih elementov vadbe
• Načela treninga obremenitve in sprožanje simptomov prilagajanja Načelo treninga učinkovitega stimulusa obremenitve Načelo treninga postopnega povečanja obremenitve Načelo treninga spreminjanja obremenitve treninga
• Načelo učinkovitega spodbujevalnega bremena
• Trening načelo postopnega povečanja obremenitve
• Trening načelo spreminjanja vadbene obremenitve
• Načela treninga ciklizacije za zagotovitev prilagoditve Načela treninga optimalne zasnove obremenitve in okrevanja Načela treninga ponavljanja in kontinuitete Trening načela periodizacije in ciklizacije
• Načelo treninga optimalne zasnove obremenitve in okrevanja
• Trening načelo ponavljanja in kontinuitete
• Vadbeni princip periodizacije in ciklizacije
• Načela specializacije za določitev usposabljanja Načelo usposabljanja individualnosti in primernosti starosti Usposabljanje načelo naraščajoče specializacije Načelo usposabljanja, ki ureja interakcijo posameznih elementov treninga
• Načelo individualnosti in primernosti starosti
• Načelo usposabljanja za povečanje specializacije
• Trening načelo urejanja interakcije posameznih elementov vadbe

Načelo učinkovitega dražljaja obremenitve, načelo progresivne obremenitve, načelo optimalne zasnove obremenitve in rekuperacije ter načelo periodizacije in kolesarjenje sta še posebej pomembna za razvoj načrtov usposabljanja v praksi.