Načela zdravstvenega športa
- Da bi dosegli zdravje- za spodbujanje športnih vidikov je treba stresne dražljaje optimalno nastaviti. V skladu z načelom treninga optimalnega dražljaja stresa je treba biti previden zdravje da ravni stresa niso previsoke. Poleg tega je treba telesu dati dovolj časa za regeneracijo.
(superkompenzacija)
- Trening vedno prilagodite individualnim zahtevam (starost, telesna stanje).
- Včasih je manj več. V primeru bolezni preskočite trening. Vedno ozdravite poškodbe.
- Vedno povečajte obseg pred intenzivnostjo.
Raje tecite dlje kot hitreje.
- V starejših letih se vedno najprej posvetujte s športnim zdravnikom.
- Bodite pozorni na pravilno opremo. Pravilna obutev je še posebej pomembna za tek.
- Šport je zdrav, če se redno ukvarja. Posledično bi morali iskati zdravje-promoviranje športov, v katerih uživate, vsaj ne neradi. Če je treba, pogosteje spreminjajte šport.
- Vzemite si čas. Simptomi prilagoditve organizma se ne pojavijo čez noč. Aerobna vzdržljivost je na srce zdravstvenih športov in vzame veliko časa, tako na treningih, kot tudi pri pripravah in nadaljnjem spremljanju.
Zakaj šport?
Glede na to, da redna vadba ne le poveča telesno zmogljivost in dobro počutje, temveč tudi podaljša pričakovano življenjsko dobo in okrepi imunski sistem, vprašanje pogoste vzdržljivosti od športa je zelo težko razumeti. Zdravilo, ki ima enake učinke kot običajno vzdržljivost usposabljanje bi bilo neprecenljivo. Kljub nizkim naporom in poceni pa je le malo ljudi, ki svoje zdravje posebej promovirajo s športom.
Toda kaj je razlog za ta pojav? V dobi naraščajočega dolgčasa ostane redno vse manj časa za reden šport. Pravi razlog za vse večjo vzdržljivost od športa je odnos do življenja, ki se je uveljavil v glavah mnogih ljudi.
Da bi čim manj in čim hitreje dosegli s čim manj truda. Ta osnovna ideja je v nasprotju z vsakim športnim modelom. Le tisti, ki se naučijo trdo delati za svoj uspeh, bodo sprejeli dolgoročno usposabljanje za dosego svojih ciljev.
Brez napora niti zdravstveno naravnan šport vsaj na začetku ni mogoč. Tega "napora" se je treba najprej naučiti na novo. Kdor se tega zaveda, je korak bližje svojemu zdravju.
