Na kaj vse je treba biti pozoren? | Krči

Na kaj vse je treba biti pozoren?

Če imate krči, bodite pozorni tudi na nekatere pomembne točke. Če imate krče v teletu, ne bi smeli pomagati noga s kretenom. Raztezanje mišice je treba vedno izvajati previdno in počasi ter brez vzmeti.

Hitri in sunkoviti gibi predstavljajo tveganje le za a raztrgana mišica. Po krču morate prenehati z vadbo in dovoliti prizadeti mišici, da počiva in si malo opomore. Če nadaljujete s športno aktivnostjo, se bo krč zagotovo vrnil.

Pred skokom v a plavanje bazen, vedno preverite temperaturo vode in se vedno stuširajte. Nenadoma lahko hladna voda sproži tudi krč. Če že dobiš krči v vodi se izogibajte paniki in bodite mirni.

Poskusite tudi do roba bazena s pomočjo moči roke oz float na hrbtu in poskusite raztegniti mišice. Nikoli ne preplavajte daljših razdalj sami, ampak vedno imejte s seboj partnerja.