Na pobočjih brez mačka

Poleg aktivne zimske dejavnosti smučanja, dolgih večerov, glasne glasbe, plesa kot tudi alkohol Poraba na après ski je za mnoge ljubitelje zimskih športov poseben poudarek, da zaokroži dnevno smučanje v veseli družbi v kočah, kavarnah ali nočnih klubih.

Najprej alkohol, nato smučanje?

Polirano vino, Jagertee in vroče kakav s strelom so poleg piva in različnih žganih pijač dobrodošli grelci takoj po športnem smučarskem užitku v alpskih športih v gorah.

Preprečite "mačka"

Kaj pomaga preživeti kondicijo in se izogniti ali ublažiti neželene “mačka”Naslednji smučarski dan? Da bodo vaše smučarske počitnice prijetne, smo pripravili nekaj nasvetov.

  • Zajtrk je najboljša in predvsem potrebna osnova za športni dan. Idealno je tudi ovsena kaša s sadjem mleko. Odvisno od vašega ključi, enako priporočljivi so sendviči in zvitki / kruh in zelenjava. Tudi na pitje ne smemo pozabiti: tu so sadni sokovi in ​​zmerno kava in čaj sta primerna.
  • Namesto da bi posegli po čokolada bar vmes majhno lakoto potešite raje s sadjem, žitnimi ploščicami ali polnozrnatimi piškoti.
  • V času kosila na smučišču je treba energijsko zalogo napolniti. Odločite se raje za lahke obroke, ki vsebujejo veliko ogljikovi hidrati namesto mastnega krompirčka. Optimalne so testenine s paradižnikovo omako ali enolončnice, na primer grahove / krompirjeve juhe.
  • To velja tudi za večer, ko je treba porabiti in napolniti vse zaloge energije. Sprememba ogljikovi hidrati, kot so krompir, riž ali testenine, meso, ribe, sveža solata, sadje in zelenjava, zagotavljajo najboljše pogoje za športni izziv naslednji dan.
  • Tudi če je hladno zunaj se med zimskimi športi še znojite. In to izgubo tekočine je treba ustrezno nadomestiti. Vzemite si dovolj tekočine. Mineralna voda, najbolj primerne so bistre juhe ali špricerji za sadni sok.
  • Skušnjava v hladno po Jagerteeju in kuhano vino je super, vendar ni priporočljivo. Alkohol vsebuje veliko odvečnih kalorij in zavira sposobnost odzivanja, kar ni nujno ugodno za šport:
Pijače na porcijo Energija v kcal Količina alkohola v g
Kuhano vino (0,2 l) * 210 12,4
Jagertee (0,2 l) * 135 15,5
Pivo (0,5 l) 210 19,8
Žganje (2 cl) 52 7,6
Jajčni liker (2 cl) 57 2,7

(Povprečni podatki, ker ni enotnega recepta).

Največje tveganje: alkohol

Tako mamljivo je in je lahko tako zabavno - apres-ski zabava. A pozor: po enem dnevu smučanja je telo izčrpano in izčrpano. Vse bolje potem deluje alkohol in se počutite s prvim kuhano vino nenadoma fit in spet buden. Toda videz je varljiv. Dolgoročno, alkohol se nagiba k povečanju utrujenost, oslabijo koncentracija in zmanjša usklajevanje. Ni dober predpogoj za tek navzdol. Mimogrede, največ nesreč na pobočjih se zgodi pod vplivom alkohola. To je tveganje, ki se mu je najbolje izogniti, če želite zaščititi sebe, pa tudi druge. Poleg tega se alkohol počuti tudi naslednji dan, in to ne nujno pozitivno.

Dietni nasveti proti mamilu

  • Eden od razlogov za neprijeten občutek a mačka je velik primanjkljaj tekočine, saj alkohol telesu odvzema tekočino. Proti temu se dela z brezalkoholnimi pijačami voda in škropilnice za sok. Najbolje je, da začnete z njo že neposredno zvečer.
  • Ne pijte alkohola proti žeji, ampak iz užitka.
  • Brez alkohola na prazno želodec. Obroki z visoko vsebnostjo maščob lahko včasih odložijo absorpcija alkohola v kri.
  • Če pijete alkohol, se držite ene vrste, če je le mogoče. To se bolje prenaša.
  • V kozarec vstopijo sladke in tople alkoholne pijače, kot so kuhano vino, penina ali jagatee kri hitreje. Od želodca sluznica je bolje opremljen z kri, kar pa pospeši absorpcija.
  • Še vedno dokazanomačka recept za jutro po: piščančja juha. Na začetku je lahko želodec in obnavlja minerali in elektroliti telesu in kompenzira primanjkljaj tekočine.
  • Najboljši recept proti mačkah je svež zrak. Premagajte notranjega prašičjega psa in stisnite zobe. Vstanite iz postelje, na pobočja - po kratkem času je svet spet videti boljši.