Nadaljnji terapevtski ukrepi | Ekscentrični trening

Nadaljnji terapevtski ukrepi

Ekscentričnost povzroča in uporablja tudi v postizometrični sprostitev. Ta metoda je namenjena mišicam sprostitev skozi predhodno mišično napetost, pa tudi progresivna sprostitev mišic. V Postisometric Sprostitev, terapevt izvaja vaje na pacientu, medtem ko Progresivna mišična sprostitev bolnik deluje samostojno.

Več informacij in vaj najdete v člankih Progresivna mišična sprostitev in Postizometrična sprostitev. Ekscentrični trening je zelo učinkovita metoda za optimizacijo ali stabiliziranje vsakdanjih in športnih gibanj. Ker pa elastičnost mišic in sosednjih struktur lahko ovira gibanje, je zelo pomembno, da poznate svoje meje gibanja.

Združite raztezanje vaje in ekscentrični trening na podlagi lastne mobilnosti. Preobremenitev lahko povzroči obremenitve, raztrgana mišica vlakna ali druge lezije. Preden začnete s programom vadbe, morate vedno izvajati ogrevalne vaje.

Po treningu so tehnike za raztezanje priporočamo fascije. Uporabo uteži ali uporov je treba izvajati tudi z napredovanjem, ki je prilagojeno vašim fizičnim sposobnostim. Zgoraj prikazane vaje so zato prvotno zasnovane brez dodatnih uteži za začetek.

Za ljudi, ki so zelo športno aktivni, ima posebna vrsta športa izjemno vlogo. Telovadce lahko treniramo drugače kot tekače na smučeh. V tem primeru je potrebna zelo specifična terapija, da se upoštevajo omejitve gibljivosti in način mišična vlakna struktura je strukturirana.

V posameznih primerih je treba upoštevati tudi odpornost spoji, kar lahko omeji ekscentrični trening pri nekaterih boleznih. V bistvu je tudi pomembno, da začnete počasi in temu primerno povečate program treninga, da preprečite poškodbe.