Nadaljnji terapevtski ukrepi
Ko so pravilno nameščeni, lahko tapiserije podpirajo mišice v njihovi funkciji, hkrati pa razbremenijo napeto tkivo. V primeru ITBS je primeren sistem po celotni dolžini tetivne vezi, trakovi se nanesejo v rahlem predhodnem raztezanju.
- V našem primeru bolnik leži na nespremenjeni strani, zgornji strani noga upognjen in sproščen pred spodnjim.
Približno iz kolenski sklep vrzel, trak se nanese, ne da bi se potegnil do kolka vzdolž iliotbialne vezi. Če je noga je zdaj premaknjen nazaj iz raztezanje traku rahlo krči, nastanejo majhni dvigi, na katere se prilepi koža pod njim. Ti majhni "vpletenosti" ustvarjajo prostor in olajšanje v tkivu.
Poleg tega je mogoče posneti mišice, ki sevajo v traktus.
Več raztezanje vaje za zadnjico, boke in noge najdete v članku Raztezne vaje.
- za raztezanje o tractus iliotibialis, lahko sedite na klopi za zdravljenje ali doma v postelji in ležite postrani blizu roba, ki je zdaj pred vami. Obe nogi sta rahlo upognjeni.
Iz tega položaja spustite zgornji del noga, ki je noga, ki jo je treba iztegniti, naprej, dokler prosto ne visi čez rob. Če želite to narediti, obrnite zgornji del telesa v nasprotno smer, tako da zgornji del hrbta leži na blazinici. Poleg tega nadlaket, ki zdaj leži tudi na blazinici, se lahko razširi v stran.
Traktus, ki vključuje celotno stransko mišico in fascialno verigo, je raztegnjen. Pacient globoko vdihne in izdihne v raztegnjeno stran. Za okrepitev ekspanzije se viseča noga na zunanjem kolenu spusti še dlje.
- Če želite raztegniti glutealne mišice (zadnjico), lezite na hrbet z nogami na tleh.
Zdaj položite eno nogo na tesno druge noge. Z rokami primite tesno noge, ki ste jo postavili, in jo povlecite proti zgornjemu delu telesa, dokler noga ne bo v zraku in se bo zatetilo raztezanje druge noge na zunanji zadnjici. Zadržite ta položaj približno 30 sekund, preden zamenjate stran.
- Facialni valj, kot je blackroll je primeren za zdravljenje ITBS ali na splošno za razrahljanje tkiva pri tekaču.
V našem primeru se pomaknite v bočni položaj. Z spodnjo roko je zgornji del telesa podprt visoko. The spodnji del noge je iztegnjen, po njem enkrat zadenemo zgornjo nogo in nogo postavimo pred spodnjo tesno.
Z nogo in roko v pokončnem položaju na kratko pritisnite medenico v zrak, postavite blackroll navzkrižno pod stransko stegno in postavite nogo nazaj na vrh. Z nogo v pokončnem položaju se telo počasi zvije navzgor in navzdol, tako da je celotna dolžina trakta razvaljana. Odvisno od tega, koliko telesne teže je na zvitku, bolj intenzivno ali manj intenzivno je tkivo sporočilo bo - ne zelo prijetno, a zelo učinkovito.
