Nadaljnji terapevtski ukrepi
Za preprečevanje ali zdravljenje vratu napetosti, ne bi smeli upoštevati le vaj za vrat, ampak tudi masaže, vroče obkladke, obloge, elektroterapija, avtogeni trening, prehransko svetovanje, delovna ergonomija, fizioterapija oz joga vaje.
Povzetek
Končno jih je imelo približno 90% nemških državljanov vratu težave v določenem obdobju njihovega življenja. Večina jih zaradi pomanjkanja gibanja in enostranskega stresa. Zato je priporočljivo začeti s fizioterapevtskimi vajami za vratu in z raznolikostjo namesto monotonih drž.
Smiselno je nekatere vaje vključiti v dnevno rutino. Na primer, lahko po tuširanju ali 5 minutah naredite nekaj minutnih vaj za vrat raztezanje vaje vsake pol ure na računalniku. Tudi komercialne odmore lahko uporabite za lajšanje oči in vratu.
Vsi članki v tej seriji:
