Nadaljnji terapevtski ukrepi
Če želite preprečiti ali zdraviti drugo hernijo diska, ne smete samo razmisliti raztezanje krepitvene vaje, pa tudi masaže, miza za sling, vroči obkladki, embrocations, elektroterapija, delovna ergonomija, a nazaj v šolo or joga vaje. Če je mogoče vaje izvajati samo pod bolečina, vodna gimnastika je dobra izbira. Tu se uporablja vzgon in hkrati krepijo mišice hrbtenice.
Povzetek
Ker je hernija diska v večini primerov posledica pomanjkanja gibanja in enostranskega naprezanja, morate analizirati svojo dnevno rutino in v gibe vključiti raznolikost, zato je priporočljivo najprej začeti s fizioterapevtskimi vajami za hrbtenico. Morali bi biti kreativni in svoje vaje precej spreminjati. Vendar se izogibajte nenadnim gibom in močnim vrtenjem.
Šport, kot je tenis in buče niso primerne. Tai Chi, plavanje ali priporočamo posebno fizioterapijo za simptome hrbteničnega diska. Smiselno je nekatere vaje vključiti v dnevno rutino.
Na primer, odmore za kosilo lahko uporabite za krajše sprehode ali ne raztezanje vaje na računalniku vsake pol ure po 5 minut. Z najpreprostejšim od pomoč (tenis kroglice, lahke dumbbells, terabande, podloga za vadbo, lesene palice) lahko pridobite in izvedete smorgasbord vaj, da preprečite novo zdrsnjen disk ali za terapevtsko zdravljenje obstoječega zdrsnjenega diska.
Vsi članki v tej seriji:
