Ali naj nosim povoj tudi ponoči?
Kot je bilo že opisano za faze počitka, nošenje povoja ali nosilca med spanjem ni priporočljivo. Med spanjem se telo aktivno ukvarja z regeneracijo in zdravi poškodbe in vnetja. Poleg tega ni obremenitve podlakti mišice med spanjem, tako da bolje kri oskrba in dekompresija z izpuščanjem nosilca / povoja sta koristna.
Kako jih pravilno oblečem?
Za tako imenovane tenis komolec in komolec igralca golfa se pogosto uporablja povoj za lajšanje nelagodja in spodbujanje kri obtok in zdravljenje. Po nanosu povoj zapre del zgornje in spodnje roke. Poleg tega ima podstavek za komolec eno ali dve posebej oblikovani blazinici, ki sta med drugim lahko izdelani iz silikona.
Pripomoček je na voljo v različnih velikostih, odvisno od debeline podlakti. Le primerna velikost omogoča dobro prileganje, kar zagotavlja optimalen položaj tlačnih blazinic. Praviloma je tenis komolčne povoje lahko nosimo na obeh straneh, torej tako na levi kot na desni.
Tlačne blazinice, znane tudi kot blazinice, morajo biti nameščene tako, da ležijo na vstavkih tetive in mišicah, ki povzročajo težave. Ker je bolečina tudi na točno teh točkah je mogoče tlačne blazinice postaviti s precej dobro natančnostjo. V nasprotnem primeru lahko uporabimo pravilo palca, da tlačna blazinica za tenis komolec mora biti postavljen dva prst širine pod komolcem na zunanji strani podlakti. (Za razliko od opornika povoja ni treba zatezati. Opornik mora tesno prilegati, vendar na noben način ne kri kroženje).
Kako deluje povoj za teniški komolec?
A teniški komolec povoj lahko kupite v najpogostejših trgovinah z medicinsko oskrbo in športnih trgovinah, nanese pa ga lahko prizadeta oseba sam, lahko pa ga predpiše tudi ortoped. Deluje tako, da razbremeni mišični aparat in razbremeni bolečina (ali v primeru profilaktične uporabe sploh ne dovoli, da se razvije bolečina) z usmerjenim, koncentriranim pritiskom na tetive in mišice podlakti. Običajno je tak povoj narejen iz neoprena ali drugega robustnega materiala, ki brez težav prenese velike obremenitve. Intenzivnost pritiska na mišice lahko individualno spreminjate (če je na voljo) s pomočjo zapenjalnega traku. Večina teniški komolec povoji se lahko nosijo na desni in levi roki.
Vsi članki v tej seriji:
