Najpogostejše napake med učenjem
- Preveč sile, potrebnih je le 30%
- Prehod na globalni mišični sistem
- Nezadostna vzdržljivost in zbranost pri vadbi
Če smo trenirali zaznavanje in nadzor posameznih mišičnih skupin, lahko vseh 6 vaj združimo v osnovno napetost, nadaljnje vaje pa nato enostavno vključimo v vsakdanje življenje (za mizo, v kuhinji, pred televizijo) . Po zaključku tega učenje program, splošno moč vzdržljivost trenira pod napetostjo lokalnih mišic (sinergija lokalnega / globalnega mišičnega sistema). Spretnosti, ki se jih naučite napenjati globoke mišice v kombinaciji, bi morale biti avtomatizirane tako, da jih lahko bolnik prikliče med vsako vajo (npr. Na stroju za moč).
Vadba vsakdanjih situacij je zadnja stopnja zdravljenja nestabilnosti hrbtenice. Zlasti se izvajajo dejavnosti, ki so pacientu povzročile težave ali prej povzročile znano bolečina. Pacient mora imeti občutek, da je hrbtenica ves čas mišično zavarovana.
Povzetek
Za optimalno zdravljenje bolnika z motnjami gibanja hrbtenice in hrbta zaradi nestabilnosti - oz vratu bolečinamora biti poleg standardne terapije vključen tudi program treninga lokalnega mišičnega sistema. To potrjuje njegova učinkovitost, ki je bila dokazana tudi v študijah, pri zmanjševanju bolečina in zmanjšanje stopnje ponovitve.
