vaje
Na splošno je mogoče pri nadaljnjem zdravljenju a križna vez rupture z doslednimi vajami. Vendar je pomembno, da vaje natančno prilagodite posameznim stanje, saj je lahko preobremenitev spet škodljiva. Natančni načrti vadbe so na voljo v obliki knjig ali e-knjig ali pa se o njih lahko pogovorijo z lečečimi fizioterapevti.
Pogosto fizioterapevti vključujejo vaje doma, ki so vsaj tako pomembne kot vodeni trening. Od približno takrat, ko je ščetke brez njih je možen tudi zmeren trening na ergometru. Na splošno pa se za vse dejavnosti posvetujte s svojim zdravnikom in fizioterapevtom, saj se posameznikova sposobnost obvladovanja stresa lahko zelo razlikuje.
Zato je treba število tednov, navedenih v vadnicah itd., Jemati le kot vodilo. Na splošno bi morali ostati na žogi, kar zadeva vaje, vendar vedno pazite, da se ne obremenjujete preveč. Smiselno je poslušati prenehajte z vadbo, če doživite nenavadno bolečina.
Konzervativni ukrepi
Konzervativno zdravljenje po križna vez ruptura je sprva sestavljena iz imobilizacije. To vključuje uporabo opornih sistemov, ki stabilizirajo koleno in omogočajo le zelo omejeno gibljivost. Kot upogibanja in iztegovanja kolena je mogoče natančno prilagoditi ustreznim potrebam.
Olajšanje skozi podlakti ščetke je v začetni fazi zelo pomemben. Postopoma ima poleg stabilizacije pomembno vlogo tudi spodbujanje gibljivosti in moči. S opornico lahko že izvajamo fizioterapevtske vaje, ki jih nato postopoma povečujemo.
Dobra fizioterapija je zelo pomembna za proces zdravljenja in kasnejši potek, zato je ne smemo podcenjevati. bolečina terapija je tudi del konzervativnega naknadnega zdravljenja po a križna vez pretrga in omogoča dobro fizioterapijo in povečanje stresa. Ukrepi, kot so hlajenje, višina ali celo limfna drenaža lahko pomaga tudi pri izboljšanju zdravljenja.
Po približno 12 tednov lahko pogosto začnemo z lahkim športom in nadaljujemo s krepitvijo muskulature. Pomembno je, da se o vseh dejavnostih pogovorite z lečečim zdravnikom.
