Človeški organizem je v veliki meri sestavljen iz voda. Zato je dnevni vnos tekočine in dober voda ravnovesje je zelo pomembna. Voda opravlja različne funkcije v telesu in je nenadomestljiv.
Kaj je vodno ravnovesje?
Človeški organizem je v veliki meri sestavljen iz vode. Zato je dnevni vnos tekočine in dobra voda ravnovesje je zelo pomembna. Delež vode v človeškem telesu je močno odvisen od starosti. Na primer, dojenčki imajo na primer 75-odstotni delež, medtem ko se ta z leti znižuje in pri odrasli osebi znaša približno 65 odstotkov. V povprečju je to približno 45 litrov. Starejši pa imajo 50 odstotkov vode. Zmanjšanje tekočine v organizmu je povezano s povečanjem maščobnih celic in prestrukturiranjem vezivnega tkiva. 70 odstotkov tekočine ostane znotraj celic, 30 odstotkov pa zunaj celičnih membran. Na primer možganov, kri, jetra in mišice zahtevajo veliko vode. Izraz voda ravnovesje opisuje oba absorpcija tekočine in njeno sproščanje, kot na primer z uriniranjem (mikcijo) in potenjem. Voda se absorbira predvsem s pijačo in hrano. Vodo je treba po določenem času odstraniti iz telesa, saj telo v vodo sprošča različne presnovne produkte, kot npr sečnina in sol. Da bi bila vodna bilanca konstantna, je treba spiti zadostne količine vode. Ocenjuje se, da odrasli v 1.5 urah izgubijo 24 litra. Glede na zunanje dejavnike, kot je visoka temperatura, se lahko ta vrednost poveča.
Funkcija in naloga
Voda opravlja številne funkcije. Največji del služi za prevoz različnih hranil. S pomočjo vode lahko te prodrejo do posameznih celic in jih oskrbujejo. Poleg tega je tekočina potrebna za izpiranje različnih razgradnih produktov iz telesa. Ti se najprej prenesejo na kri plovila ledvic in nato odstranjena. V tem procesu se nekateri končni produkti presnove lahko raztopijo le, če je na voljo dovolj vode. Zaradi nezadostnega vnosa lahko pride do pritožb. V splošnem je voda prevozno sredstvo v človeškem telesu. Poleg tega uravnava telesno temperaturo, ki mora biti od osebe do osebe stalno med 36 - 37 ° C. Temperaturo lahko spreminjajo različni dejavniki, pri čemer na primer igrajo podnebne razmere. Da se toplota organizma ne bi spreminjala, lahko temperaturo uravnavamo s pomočjo potenja. Ljudje lahko fizično delujejo le v določenem temperaturnem območju, zato je potenje življenjski proces. Temperature nad 41 stopinj bi že ogrožale vročino kap, ki lahko povzroči smrt. Porazdeljeno po celotnem telesu, približno dva milijona žleze znojnice se lahko nahaja na koža. Telesna vadba ustvarja toploto, ki jo je treba izvajati zunaj, da se telo ne pregreje. Sprva se izloča znoj, ki se razdeli. Takoj, ko tekoči film zaradi telesne temperature izhlapi, pride do izhlapevanja. The možganov neprekinjeno skrbi za pravo temperaturo, tako da jo preverja in po potrebi prilagaja s pomočjo receptorjev. Katere količine znoja se sprostijo, je torej neposredno odvisno od trajanja in intenzivnosti športne enote, temperature okolice ali na primer višine povišana telesna temperatura.
Bolezni in pritožbe
V idealnem primeru obstaja ravnovesje med vnosom in izločanjem tekočine. Govori se o vodni bilanci. Če na primer pride do povečane količine vode zaradi vadbe in to ni uravnoteženo, dehidracija mogoče. Dehidracija povzroči različne manifestacije, kot so palpitacije, mišice krči in nezavest. V posebej hudih primerih smrti ni mogoče izključiti. Na splošno, dehidracija lahko prizadene vsakogar v različnih življenjskih obdobjih. Za razliko od otrok in starejših pa so odrasli razmeroma manj občutljivi na izgubo vode. Če telesu primanjkuje vode, postanejo zaradi pomanjkanja opazni tudi simptomi pomanjkanja natrijev, kalij, magnezijev in kalcijV skladu s tem bi morali športniki po vsakem treningu nenehno dopolnjevati vodno bilanco. Enako velja za posebej tople temperature, ki vodi do povečane izgube znoja. Če je že prišlo do dehidracije, naj prizadeti pijejo vodo v majhnih požirkih, da se izognejo nadaljnjim pritožbam. Poleg dehidracije obstaja tudi hiperhidracija. To je tudi neuravnoteženo vodno ravnovesje, saj je presežek vode večji od soli. Takšen stanje lahko sprožijo na primer ledvični oz srčna insuficienca. Poleg edemov je opazen tudi porast telesne teže. V hipokalemija, čeprav je na voljo dovolj vode, se v črevesju vse bolj izgublja tudi v obliki driska ali zaradi bruhanje. Prizadeti trpijo zaradi srčne aritmije in mišična oslabelost. Meriti laboratorijske vrednosti in ravni pH lahko dajo informacije in ocenijo stanje zdravje. Če pride do motenj vodnega ravnovesja, lahko sledijo nadaljnji simptomi. Zato je pomembno, da se osnovni vzrok vedno zdravi ali prepreči. V nasprotnem primeru neuravnoteženo vodno ravnovesje negativno vpliva na različne telesne funkcije. Poleg povečanega odlaganja holesterol, tak stanje vpliva tudi kri sladkorja or krvni tlak. Preveč holesterol zoži kri plovila in maj vodi k srce napad. Najboljša preventiva je najprej ustrezen vnos vode.
