Tako kot večina živih bitij so tudi ljudje podvrženi bioritmom, ki predstavljajo nekakšno notranjo uro in zagotavljajo preživetje med evolucijo. S temi vplivi se ukvarja razmeroma mlada znanstvena disciplina, kronobiologija.
Kaj je bioritem?
Izraz bioritem označuje biološki ritem ali življenjski cikel, ki mu je od rojstva podvrženo vsako živo bitje. Izraz bioritem označuje biološki ritem ali življenjski cikel, ki mu je od rojstva podvrženo vsako živo bitje. Med razvojem prvih živih bitij so bili v nasprotju z današnjimi še vedno prisotni preprosti naravni pogoji, jasen dnevni / nočni ritem, ki je skozi svetlobo in temo določal aktivne čase in čas počitka. Sonce je za bioritem vseh živih bitij odločilno. Sončna svetloba dnevno nastavi notranje ure na 24-urni ritem, ki je povezan z vrtenjem zemlje. Rastline in živali se prilagajajo temu ritmu, a današnji ljudje se vse bolj oddaljujejo od svojega naravnega ritma. Zaradi sprememb v času spanja, na primer zaradi izmeničnega dela, se njegov ritem ne uskladi, pogosto z zdravje posledice. Kronobiologija raziskuje te povezave in svetuje večjo prilagoditev naravnemu ritmu.
Funkcija in naloga
Od izuma žarnice Thomas Alve Edison so ljudje postali manj odvisni od naravnih svetlobnih razmer, ker lahko umetna svetloba podaljša dneve. Od takrat naprej je ta izum omogočal delo pozno zvečer in ponoči. Kot rezultat, so ljudje začeli živeti neskladno s svojimi naravnimi ritmi. Toda notranje ure ni mogoče prelisičiti tako enostavno, kot bi si želeli. Ljudje, ki redno delajo v izmenah, doživljajo, da se notranja ura ne prilagaja tako enostavno nočnim izmenam. Ko ni sončne svetlobe, telo spodbuja proizvodnjo hormoni ki vzrok utrujenost in spi. Blood padeta tudi tlak in telesna temperatura. Naši bioritmi so namenjeni večernemu počitku in regeneraciji. Sprva so raziskovalci menili, da okolje določa naravni ritem, toda s kronobiologijo vemo, da imajo vlogo tudi geni in da notranje ure pri ljudeh kljukajo drugače, kot je to mogoče opaziti pri zgodnjih naraščajih in poznih spečih. Pozno vstajajoči torej niso leni, ker vstanejo kasneje, imajo pa drugačen notranji ritem, ki se začne pozneje kot zgodnje vstajajoči. Čeprav se notranja ura odziva na zunanje dražljaje, je še vedno aktivna tudi, kadar zunanjih dejavnikov, kot je svetloba, ni. To ureja izdaja melatonin. Bioritem nadzoruje pomembne telesne procese. Določa, kdaj je človek lahko aktiven in kdaj se je bolje regenerirati. To ureja kri tlak, hormon ravnovesje in telesne temperature. Nadzira ga jedro v možganov, kar je približno približno zrno riža. To jedro se odziva na svetlobne dražljaje, ki jih prejme skozi mrežnico.
Bolezni in motnje
Zahvaljujoč raziskavam v kronobiologiji vemo, da trajno odstopanje od lastnih bioritmov dolgoročno zboli. Ljudje so ponavadi programirani za delo čez dan. Raziskovalci spanja vzrok številnih nesreč, ki se zgodijo ponoči, vidijo v nočni zmogljivosti. Veliko prometnih nesreč se zgodi tudi ponoči. Ljudje, ki redno delajo v izmenah, pogosteje trpijo za boleznimi srca in ožilja, prebavne težave, motnje spanja in depresija. Po nočni izmeni imajo pogosto težave s dovolj spanja, saj je podnevi hrupno, podnevi pa svetlost ne omogoča mirnega globokega spanca. Moten spanec vodi do pomanjkanja spanja, kar vpliva na imunski sistem in koncentracija. Po mnenju kronobiologov bi se lahko izognili številnim boleznim, nesrečam in napakam, če bi bile ugotovitve kronobiologije vključene v vsakdanje delovno življenje. Mnogi ljudje zamujajo, vendar morajo z delom začeti v času, za katerega njihovi bioritmi niso programirani. Vrhunske oblike dosežejo šele pozneje. Uvedba flextimea je vsaj omogočila bolj individualno organizacijo delovnih ritmov. Pomembna je tudi sprememba ure spomladi in jeseni, zlasti kadar se spomladi čas spremeni, imajo ljudje težave in potrebujejo čas, da se nanjo navadijo. Ali ta sprememba spodbuja zdravje problemov še ni raziskana. Bioritem je tudi pomembnejši v prehrani, kot mu pogosto pripisujejo zasluge. Ni nepomembno, ko se jemljejo obroki. Kronobiologi so v študijah lahko ugotovili, da pozni večerni obroki spodbujajo prekomerno telesno težo, in da nikakor ni nepomembno, kdaj se jedo. Po 7. uri telo začne proizvajati melatonin, ki zagotavlja miren spanec. V skladu s tem je najbolj ugoden tradicionalni ritem obrokov s tremi obroki na dan brez prigrizkov. Večerni obrok naj bo manjši od zajtrka in kosila. Skladno s tem povečanje prekomerno telesno težo ljudje so lahko deloma posledica tega, da naše trenutne življenjske razmere ne sledijo več tradicionalnim ritmom, ki so ugodni za dobro zdravje.
